Hoe om erachter te komen uw cholesterol

Uitzoeken uw cholesterol-status is niet altijd gemakkelijk. Terwijl obesitas brengt u het risico voor hoge cholesterol, kunt u lage cholesterol hebt, zelfs als overgewicht, en die binnen hun normale gewicht hoog cholesterolgehalte kan hebben. Hoge cholesterol heeft geen symptomen, kunt u zich perfect gezond en hebben nog steeds een hoge cholesterol. Instructies
Uitzoeken uw cholesterol
1

Ken de feiten. Het is belangrijk om het verschil tussen LDL, HDL en triglyceriden weten. HDL staat bekend als de "goede" cholesterol, "en het verwijdert LDL of" slechte "cholesterol, uit je bloedbaan en de wanden van je bloedvaten, waar het zich ophoopt in de plaque. Je kunt je HDL verhogen door oefening, het eten van recht en het maken van gezonde beslissingen over lifestyle. Triglyceriden zijn een soort vet in het bloed. Een lipidenprofiel dat uw cholesterolgehalte meet meet ook uw triglyceriden. Triglyceriden boven 150 wordt beschouwd als een borderline-hoog resultaat. kopen van 2

Get a lipideprofiel bloedonderzoek. Het lipideprofiel meet de hoeveelheid cholesterol en triglyceriden in het bloed. Volgens MayoClinic.com, een gewenst niveau voor de totale cholesterol onder 200. Een gevolg van 200-239 wordt beschouwd borderline, terwijl waarden boven 240 wordt beschouwd als hoog en riskant.
3

Neem een ​​kijkje op het voedsel dat je eet. Als je eet voedsel met een hoog cholesterol, zoals rood vlees en volvette zuivelproducten, zult u waarschijnlijk een hoog cholesterolgehalte. Ook het eten van veel transvetten, gevonden in koekjes en cakes en margarine, bijvoorbeeld, kan ook het verhogen van uw cholesterolgehalte. Het beste dieet is een rijk aan fruit en groenten, hart-gezonde vis en vezels, en deze voedingsmiddelen daadwerkelijk kan helpen je cholesterol te verlagen.
4

Herzie uw levensstijl keuzes. Als je een roker bent, kan je een hoog cholesterolgehalte hebt. Volgens de American Heart Association, roken verlaagt "goede" HDL en roept "slechte" LDL-cholesterol ook, vaker trainen -. ten minste drie dagen per week - helpt lager uw cholesterol
5

Analyseer uw familiegeschiedenis Hoog cholesterol loopt vaak in families... In deze gevallen, veranderingen in levensstijl zijn zelden genoeg om cholesterol te verlagen. Als je ouders en grootouders hebben een hoog cholesterolgehalte, u waarschijnlijk ook doen. Praat met uw arts over medicijnen die u kunnen helpen verlagen hoog cholesterolgehalte.