Als je wilt kijken meer "afgezwakt" gespierder en meer "gescheurd" elke dag lees dan dit article.People (voornamelijk vrouwen) zeggen dat ze willen meer "afgezwakt". Met andere woorden, ze niet per se willen extra spiermassa op te bouwen, maar ze willen dat de spier die al meer moeten kijken in vorm, afgezwakt, en defined.How meeste mensen verpesten proberen te "afgezwakt" Een aantal mensen krijgen helemaal verpesten. Ze maken een poging om in vorm te krijgen door "gaan voor de burn" bij het trainen. Zij doen dit om de reden that1. Iemand vertelde hen zware gewichten je logge ... 2. Hun spieren voelen en kijken afgezwakt zodra ze "Voel het branden" als training met hoge reps.Here 's waarom je niet zou "gaan voor de burn" bij de uitoefening als je wilt in shapeThe Burn krijgen is Melkzuur Acid.The reden dat je voelen hard tijdens en na de 'burn' is dezelfde reden een lijk is stijf. Uw spiervezels zijn verwant aan muizenvallen-ze af te gaan door zichzelf, maar moeten energie reset opnieuw contract te zijn. Een dode lichaam uit ATP, de energie-verbinding die de spieren ontspant, dat is waarom hun spieren zijn permanent contracted.An verhoogde rep training slijt ATP in je spieren en leidt tot een kortstondige stijfheid zeer vergelijkbaar met wat er gebeurt met een dood lichaam. Maar u wilt waarschijnlijk niet dood te zijn, en ondanks dat je nog wilt zijn afgezwakt. De oplossing? Real Muscle Tone = TensionTo krijgen aanhoudende toon, moet je uit te werken je zenuwstelsel om uw spieren helft spande als je vertrouwd bent. Dit is wat de spiertonus is-restspanning in een ontspannen spier! Het soort spanning dat afkomstig is van neurologische activiteit, en geen energie exhaustion.Increased spierspanning is niet een fysieke make-over van je spieren. Het is het resultaat van het zenuwstelsel bewuster. Het houdt de spieren gedeeltelijk gecontracteerd alle time.Strength - Spanning - ToneStrength en toon training is hetzelfde. Als je leert om spanning op sterkte te bereiken produceren, in plaats van het bouwen van meer spieren, dan de sterker je bent, hoe harder je zal zijn. Dit betekent dat je moet concentreren op krachttraining te krijgen dat het lichaam van je dromen. Max spanning - max strength.For Vrouwen * Wil broodjes van staal? Zware, hoge spanning deadlifts werk je kont WAY meer dan kont knijpt, 'brandkranen', of soortgelijke domme moves populair in 'muscle beeldhouwen' klassen * Wil afgezwakt abs? Zware, hoge spanning deadlifts, squats, overhead persen, ab wiel routines, planken, etc dwingen je buikspieren te genereren hoogspanning * Wil gespierde, slanke, sexy heupen en dijen? Deadlifts, squats, en andere full body bewegingen gedaan met een hoge spanning, zware gewichten zijn de ticket.For jongens: * Wilt u een dikke borst en brede schouders? Extreme, High Tension Overhead Presses en bankdrukken zal je er * Wilt u een boerenerf terug? Gewicht Pullups en Gebogen over Rijen aan die lats * Lean gebeiteld abs te bouwen? Kraakpanden, Deads, overhead squats, overhead persen, Ab Wielen en planken als de dames * Wilt grote armen? Zware persen en andere overhead work.You kan gaan in krachttraining Without Getting "Enorme" Hier is hoe je kracht trainen zonder dat enorm: het volume laag te houden. Daarna zal je sterker, harder en meer afgezwakt zonder dat enige groter. Houd het totale aantal herhalingen op een laag niveau elke training. Een algemene regel is 10 herhalingen of minder. Dus twee zware sets van 5 zou werken met de belangrijkste exercises.If u wilt een harde lichaam op te bouwen met mega-spieren van staal: Til extra volume tijdens de training. Houd de herhalingen minimaal al dus je bent nog steeds in staat zijn op te tillen met een maximale spanning en bouwen meer kracht. 5 sets x 5 reps als voorbeeld per grote exercise.So daar ga je. Als u meer wilt afgezwakt te krijgen, meer geript, meer "harde" dan moet je om kracht op te bouwen.
