Hoe om een ​​ideale slaapomgeving

Een avond van zoete slaap is zo belangrijk. U kan een ideale slaapomgeving die uitnodigt om te vestigen in een oase van rust, een plaats van rust en ontspanning te creëren. Vanuit uw bed aan de sfeer van uw slaap ruimte, maak uw plaats van rust een weerspiegeling van je. Wat je nodig hebt
Dromenvanger
lavendel-geurkaarsen
lavendel lotion of crème
Donkere gordijnen
Geluiden van de oceaan muziek
Toon Meer Instructions

1

Hang een dromenvanger op de muur boven je bed. Meer dan decoratie, dromenvangers een positieve psychologische omgeving en kan invloed hebben op uw dromen. Een Indiaanse traditie ontworpen als een lus van kristallen, veren en kralen, dromenvangers zijn een vorm van spirituele bescherming tegen schade die slaap vallen. Dromenvangers vangen goede dromen en gooi slechte dromen. Kopen van 2

Koppel uw bed met slaap. Naast intimiteit, alleen gebruik maken van je bed als je moe en klaar om snooze zijn. Vermijd het gebruik van uw bed te lezen of tv kijken. Als u uw slaap ruimte te gebruiken voor andere activiteiten, zoals het bestuderen, beschouwen het afschermen van de slaap ruimte.

Donkerder 3 uw kamer. Als straatlantaarn of andere lichten binnenvallen uw kamer, hangen donkere gordijnen U kunt een oogmasker gebruiken in ieder geval. Licht wordt geassocieerd met wakker en activiteit, dus schep de duisternis en geef jezelf een psychologisch voordeel voor het slapengaan.

Blok 4 uit de geluiden van de wereld. Speel een CD van oceaangolven of andere witte ruis om geluiden van andere kamers of straatgeluiden verdrinken. Witte ruis machines zo goed werkt.
5

Crack een raam, zelfs in de winter. Frisse lucht helpt slaap, terwijl de benauwdheid of te veel warmte zijn slaap moordenaars. Een koele lichaamstemperatuur is de natuur signaal dat het tijd is om te slapen. Het plaatsen van een voet buiten de covers helpt boodschap van de natuur schoon te houden.
6

Gebruik geur om jezelf gemakkelijk in slaap. Lavendel-geurkaarsen of lotions en crèmes surround je zintuigen in de zoete geur van de slaap.
7

Maak uw slaapomgeving luxe en wenkte. Met kleuren, geuren en aandacht voor wat belemmert je slaap, kunt u voor het slapen gaan een tijd om te anticiperen, een uitnodiging om rust en sereniteit te vinden en te slapen als een baby.