Hoe om doelen te herstellen van boulimia

Om boulimia verslaan Set, is het van belang om gedrag, attitudes en gedachten rond voedsel, eigenwaarde, zelfbeeld en het leven in het algemeen te veranderen. Om goed te herstellen van boulimia, de persoon het vechten deze eetstoornis nodig om doelen te stellen en voor te bereiden op een proces dat maanden of jaren kan duren voor volledig herstel. Met de hulp van familie, vrienden, een steungroep en mogelijk professionele hulp, kan een nieuwe gezonde levensstijl te ontwikkelen op een dag op een moment. Wat je nodig hebt
Pen
Notebook
Toon Meer Aanwijzingen
Stel doelen om te herstellen van boulimia

Start 1 door het creëren van een dagboek van alles wat je eet , de gevoelens die je hebt wanneer je eet elk soort voedsel, waar en wanneer je eet en hoeveel je eet. U kunt een grafiek in uw agenda bij elke genoemde dag en categorieën voor wanneer, waar, soorten voedsel en gevoelens in te vullen voor de dag te creëren. Kopen van 2

Maak een plaats in uw agenda te schrijven wanneer, waar en wat je te zuiveren, samen met de gevoelens die je hebt of situaties die je ervaren om je zorgen te zuiveren.
3

Bijhouden van uw eten ervaringen en boulimia in de agenda voor 1 tot 2 weken. Zorg ervoor dat u gegevens schrijven in het dagboek direct na een voedsel of zuiveren evenement.
4

Beoordeling van de informatie in het dagboek na 1 week en schrijf een samenvatting van de week. Schrijf uit alle gemeenschappelijke factoren die u ziet in het dagboek over voedsel, gevoelens, zuiveren en iets anders dat tot meer dan een keer in de week zien.

Look 5 via de samenvatting en vind een klein ding dat je kunt veranderen in de komende week. Door het instellen van kleine, haalbare doelen, kunt u elke week zien vorderen als u herstellen van boulimia. Bijvoorbeeld, kunt u ervoor kiezen om een ​​appel of sinaasappel te eten als tussendoortje in plaats van een candybar.
6

verder om alles te schrijven in het tijdschrift bij elke maaltijd, vooral let op de tijden die u kiest te maken de gezonde verandering.
7

Stel kleine doelen elke week om gezondere keuzes te maken.