Met het jaar loopt ten einde en een aanval van vakantie aan de horizon, die van ons die bezorgd zijn voor onze tailles worden geconfronteerd met een ernstig dilemma: hoe om te genieten van de op handen zijnde festiviteiten en nog steeds passen in dit jaar de jeans in de komende nieuwe year.By het uitwerken van een strategie van tevoren en dan vasthouden aan uw plan, kunt u genieten van uw favoriete vakantie behandelt en nog overleven de komende maand of twee met minimale schade aan uw figure.To beginnen, oefenen controle over de porties. In plaats van het laden van een bord met goodies, probeer dan met behulp van een lunch-en kleinbedrijf of dessertbord. Help jezelf om kleine hoeveelheden kalkoen, ham, rosbief, of wat dan ook, maar niet beknibbelen op de groenten (doe niets afgeroomd te vermijden). En dat cranberry saus of saus is niet alleen lekker, het is geladen met vitamine C en anti-oxidanten, plus het is laag in calories.Before bereiken voor seconden, wacht een tijdje. De spijsvertering hormonen die de hersenen laat weten dat de maag vol is kan tot twintig minuten om de boodschap doorgeven. Neem een pauze, deelnemen aan het gesprek, en de drang om te foerageren zal waarschijnlijk disappear.As moeilijk te houden als het kan, proberen om desserts te beperken tot een traktatie die je echt genieten. Vergeet niet, maar een stukje van cheesecake bevat bijna 1100 calorieën en 76 gram vet. En dat is gewoon cheesecake. Dat geldt als meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën voor vrouwen, en dat is gewoon dessert. Uw stukje pompoentaart bevat ongeveer 320 calorieën en 17 gram vet, beter, maar nog steeds best genoten in kleine hoeveelheden - zonder de opgeklopte cream.When je kunt, vervangen low-cal traktaties voor de traditionele soort. Als je aan het koken bent, kunt u heerlijke aardappelpuree met vetvrije kippenbouillon in plaats van boter en room. En probeer het overslaan van de jus en substitueren laag suikergehalte cranberrysaus. Je zult afscheren ongeveer 170 calorieën en 11g vet per serving.Those zelfgemaakte broodjes kunnen ruiken geweldig, maar ze zijn vol van bobbel-inducerende koolhydraten. Als je niet kan weerstaan, dan eet de rol en sla de aardappelpuree - indien mogelijk, gebruik maken van een vetvrije verspreiding plaats van slathering op de butter.For snacken, vasthouden aan de groente crudits (met vetvrije dip) of knabbelen op een handvol noten of pretzels. Beperk uw reizen naar het kaasplankje en snack op cold turkey of vetvrije popcorn plaats. Op feestjes, aan het gesprek dat is het verst van het voedsel tafel zodat je niet al in de verleiding. En echt, je hoeft niet de chocolade-frosted donut moet met vakantie hagelslag dat uw collega bracht aan het office.While alcoholische dranken - wijn, mixdrankjes, champagne, of eggnog - vaak prominent in de vakantie feesten en borrels, is het verstandig om uw alcoholgebruik te beperken. Niet alleen heb je niet wilt hebben om uw collega's gezicht na een bijzonder rumoerige kantoor partij, alcohol is vol verborgen gevaren die kunnen in gevaar brengen uw dieet resolve.Alcohol packs een flinke calorie-punch. Een 3.5 oz glas Chardonnay heeft ongeveer 80 calorieën, terwijl een 8-oz glas van Advocaat tops off tussen 330-440 calorieën. Een 12-oz bier zal de netto je ongeveer 200 calorieën, en de meeste cocktails zweven in de range van 125-200 calories.Aside van dat, het drinken verbetert de eetlust en remt uw zelfbeheersing, wat leidt tot overmatige kauwend. Als je kunt sturen duidelijk van de punch, dan goed voor je. Voor een gezond en feestelijk alternatief, meng bruisend water en cranberrysap 01:01. Het is enorm verfrissend, en je zult gehydrateerd te blijven. Maar als je moet verwennen, stok met een of twee glazen rode wijn, het heeft minder calorieën dan een glaasje advocaat of een cocktail, en het is vol van kankerbestrijdende antioxidants.A paar andere trucs om u te helpen minder te eten en te houden beneden de calorieën: - Drink een groot glas water voordat de grote maaltijd; - Laat ontbijt en lunch niet overslaan - u zult minder kans om teveel te eten tijdens het diner; - Dit klinkt vreemd, maar het werkt - je tanden poetsen direct na een maaltijd. U zult de verleiding om te blijven snacking.Holidays kan een stressvolle tijd verliezen. Tussen uw drukke agenda, financiële druk, en sociale verplichtingen, is het moeilijk om tijd te vinden om te ontspannen. Stress eten kan een groot probleem zijn tijdens de vakantie, en de stress hormonen ons lichaam produceren bevorderen het behoud van fat.Try te houden aan uw normale schema van de oefening, of in ieder geval genieten nu en dan in een lange wandeling. Zorg voor voldoende rust en neem een multivitamine om uw systeem in evenwicht te houden en uw stofwisseling running.Avoiding alle verleidingen die vakantie vieringen aanwezig kan ontmoedigend zijn, maar als je je zelf-discipline te handhaven, zult u af te houden van de extra kilo's en zich veel beter voelen over jezelf wanneer de festiviteiten wind naar beneden.
