Diabetes is op de stijging binnen de Amerikaanse bevolking vandaag. Er wordt geschat dat bijna 41 miljoen Amerikanen hebben pre diabetes en mensen met pre diabetes hebben een 50/50 kans op het ontwikkelen van diabetes binnen tien jaar. De medische professie wijt de toename van deze ziekte aan de hedendaagse sedentaire levensstijl in combinatie met een hoog vet intake.However, diabetes is een zeer vermijdbare ziekte en er zijn strategieën die je kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u niet zal ontwikkelen. En deze te betrekken alleen eenvoudige levensstijl changes.For bijvoorbeeld, een extra uur slaap per nacht kan wonderen doen. Wanneer je beroofd van slaap, de niveaus van het stresshormoon cortisol stijgen. Cortisol interfereert met het lichaam s poging om insuline, een hormoon dat uw lichaam helpt reguleren het bloed sugar.In Bovendien, als mensen zijn uitgeput ze de neiging om te genieten van zoete voedingsmiddelen, die ravage kan spelen met de bloedsuikerspiegel. Het krijgen van zeven tot acht uur slaap per nacht zal helpen om uw bloedsuiker in balance.Exercise regelmatig. Een twintig minuten lopen elke dag of drie uur lichaamsbeweging per week zal je spieren productie van insulin.Substitute zoete vruchten te verhogen voor snoep. Aardbeien, druiven, bosbessen, meloenen, bananen bevatten alle oplosbare vezels. En je moet meer vezelrijke voedingsmiddelen aan uw dieet. Zemelen granen, tarwekiemen, bonen en gedroogde erwten allemaal helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Een kom van zemelengraangewas gegarneerd met fruit is een ideale ontbijt voor diabetes.Since magnesium helpt je lichaam om insuline goed te verwerken te voorkomen, moet je magnesium rijk voedsel toe te voegen aan uw dieet. Kijk voor tarwe brood, noten, zaden en bonen. Als u don t denkt dat je genoeg magnesium in uw dieet krijgen van uw arts over een supplement.Calcium is ook belangrijk in het helpen van cellen te gebruiken insuline. Artsen adviseren 1200 mg. van calcium een dag of vier tot vijf porties zuivel per dag. Probeer melk, yoghurt, kaas of huisje cheese.Calcium is actief in het voorkomen van andere dan diabetes ziekten, dus als je problemen verteren van zuivelproducten hebben, zeker uw arts over het nemen van een supplement. Er zijn ook een combinatie magnesium calcium supplementen beschikbaar op de gezondheid van voedsel stores.Another aanbevolen supplement is vitamine E. Niet alleen vitamine E verhogen van uw lichaam in staat is om de bloedsuikerspiegel te zetten in bruikbare energie, het is ook een krachtige antioxidant die je hart beschermt en verbetert de functie van uw immuunsysteem system.Avoid dierlijke vetten en kiezen voor plantaardige vetten. Koken met sesamolie, olijfolie en vlas. Nemen avocado's, noten en pindakaas in uw dieet. Plantaardige vetten verbeteren van het lichaam in staat is om glucose goed te benutten en dat helpt bij het reguleren bloedsuikerspiegel levels.Substitute suikervrije drankjes voor frisdrank. Onderzoekers hebben ontdekt dat koffie en thee, vooral als verbruikt een half uur voor de maaltijd, verhoogt de productie van insuline. Echter, je moet een kunstmatige zoetstof gebruiken in plaats van suiker of drink het zonder enige zoetstof op all.People die het meeste risico lopen op diabetes zijn die meer dan 45 jaar, die te zwaar zijn, hebben een sedentaire levensstijl en hebben een ander familielid met diabetes.It is heel goed mogelijk om diabetes te hebben en niet bewust zijn van het, vooral in de vroege stadia. Dus mensen met bovengenoemde risicofactoren moet zeker bloedsuiker tests eisen als onderdeel van hun jaarlijkse fysieke.
