Hoe om depressie te overwinnen met oefening

Depressie is niet alleen een gevoel van verdriet, maar het wordt vaak gecombineerd met een depressief gevoel in het lichaam en lethargie. Een effectieve manier om depressie te overwinnen is met dagelijkse oefening die kan helpen de balans van de chemische stoffen in je lichaam en geest voor een algemeen gevoel van welzijn. Instructies
1

Adem diep. Ademen is een oefening hebben we de neiging om te doen zonder na te denken. Als u zich bewust van je ademhaling, en zich concentreren op het als een gevoel van depressie je overweldigt, kan het helpen je verdriet en lethargie te overwinnen. Zit rechtop in een stoel of op de grond, en adem diep in door je neus. Volg de sensatie van de adem in je longen en maag, en langzaam uitademen. Herhaal deze oefening totdat je voelt de energie van elke ademhaling en een gevoel van rust. Kopen van 2

Maak een wandeling. Elke lichaamsbeweging verhoogt de gelukkige endorfine in je lichaam en kan een depressieve toestand boei. Als je voelt de behoefte aan een boost, een wandeling rond het blok, uw kantoor of op een mooie serene jogging pad om depressie te overwinnen.
3

Werk met vrienden. Een poging om depressie te overwinnen met oefening kan vaak worden ontspoord vanwege de vermoeidheid die het verdriet begeleidt. Een vriend uit te werken met u, zodat u zult meer geneigd om te houden het goede werk.
4

Word lid van een sportschool met lessen die je intrigeren. Iets nieuws te proberen, in plaats van uw oude manieren van het proberen om depressie te overwinnen, kan alleen het ticket. Probeer je hand op toga, Pilates of aerobic oefeningen aangeboden op de sportschool.
5

Gebruik Fido om u te helpen overwinnen depressie met oefening. Uw hond houdt van wandelingen, en waarschijnlijk heeft de oefening zo veel als jij. Denk aan een wandeling als iets wat je voor jullie beiden kunt doen, en je zult meer gemotiveerd zijn om uit het huis en uit je sombere stemming.

Praat met uw echtgenoot of kinderen 6 over uw depressie. Met een sterke support groep kan je alles overwinnen. Laat hen weten dat je een doel dat de oefening in uw dagelijkse activiteiten en vragen voor hun hulp en steun bevat hebt ingesteld. Heb je minder kans om ze te laten neer dan je bent om jezelf in de steek gelaten.