Hoe om depressie te overwinnen door middel Self-Help

Depressie is een ernstige ziekte die gevoelens van verdriet en hopeloosheid in combinatie met lichamelijke symptomen zoals vermoeidheid of pijn in het lichaam veroorzaakt. Als je depressief bent, moet u medisch advies in te winnen van een arts of een vertrouwenspersoon. Echter, er zijn een aantal manieren waarop u uw leven te veranderen om jezelf te vechten depressie thuis te helpen. Instructies Kopen Help Yourself Overcome Depressie

Oefening 1. Volgens de Mayo Clinic website, "hebben lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging is aangetoond dat depressie symptomen te verminderen." Probeer het nemen van een dagelijkse wandeling of zich aanmelden voor een fitness-klasse op al buurthuis of sportschool. Kopen van 2

mediteren of bidden. Als u wat tijd in meditatie of gebed door te brengen, zult u ontdekken dat het heeft kalmerende effecten op je leven en kan u helpen zich meer in balans. Het nemen van een moment om te kalmeren en duidelijk uw geest kan helpen te voelen hersteld iedere dag.
3

Roep de hulp van familie en vrienden. Als je depressief bent, is het misschien moeilijk voor u om ernstige beslissingen te nemen over uw leven of voor uw situatie duidelijk te zien zijn. Breng tijd door met mensen die u kunnen helpen uw situatie objectief te onderzoeken en manieren om het te verbeteren. Tijd vrij om rond positieve mensen kan helpen zich meer positief, ook. Wees voorzichtig niet om tijd door te brengen met iemand die negativiteit toe te voegen aan je leven of voelt u zich meer depressief dan je deed om mee te beginnen.
4

Stel kleine doelen voor jezelf. Depressie kan je het gevoel het leven is hopeloos. Depressie kan ook weg te nemen de energie die je hebt om de dagelijkse taken uit te voeren. Stel doelen in kleine stappen, zoals het nemen van een positieve stap in de richting van herstel en het vervullen van een kleine baan rond het huis elke dag. Het uitoefenen van taken, hoe klein ze ook zijn, helpt je het gevoel dat je vooruitgang boekt in je leven, die de last van depressie vermindert.

Hints

Vergeet niet dat zelfhulp is slechts een deel van het helen van jezelf. Je moet ook overleggen met een arts of hulpverlener om professionele hulp en behandeling voor uw aandoening te krijgen.

Probeer niet om op te nemen te veel dingen tegelijk. Stel kleine doelen en het werk in de richting van het maken van kleine verbeteringen elke day.Don 't verwachten dat je herstel te snel. Depressie is een ernstig probleem en het zal niet 's nachts weg te gaan. Met een combinatie van professionele therapie en het leven verandert, ziet u uw symptomen te verlichten in de tijd.
Referenties
  De Mayo Clinic
  National Institute of Mental Health ( NIMH) op Twitter