Hoe om depressie te behandelen met muziek

Depressie is een ernstige ziekte die pijn en lichamelijke spanning kan creëren als het invloed een individu emotionele toestand. Velen vinden dat het luisteren naar muziek kan nuttig zijn in het helpen van de toestand, zoals de populaire tijdverdrijf verheft vaak geesten van mensen. Lees verder om te leren hoe om depressie te behandelen met muziek. Instructies
1

Bezoek een professionele geestelijke gezondheidszorg of uw arts als u depressief bent. Muziek is een goede aanvulling op de behandeling die uw geestelijke gezondheidszorg adviseert, maar muziek alleen kan je niet helpen een diepe depressie te overwinnen.

Onderzoek muziektherapie 2 op de American Music Therapy Association website. Als u wilt werken met een muziek-therapeut in plaats van het gebruik van muziek op uw eigen om depressie te behandelen, vertel uw arts of geestelijke gezondheidszorg. Ze moeten in staat zijn om een ​​lokale muziek-therapeut die ervaring met de behandeling van depressie heeft aanraden.
3

Verken de effecten van muziek thuis. Luister naar een verscheidenheid aan muziek die u genieten en toezien op de gevolgen van de muziek op je heeft. Muziek zorgt voor een fysiek effect op de luisteraar, dus aandacht besteden aan iets dat je voelt. Wanneer een nummer maakt dat u zich fysiek lichter of kalm, of als u last hebt vernieuwd welzijn, hoop of vertrouwen tijdens het luisteren, noteer dat nummer.
4

Compileer de nummers met een positief effect aan een afspeellijst, cd of cassette. Als je een aantal van hen, kunt u de nummers te organiseren op basis van hoe ze voelt u zich. Zo kunt u alle kalmerende liedjes bij elkaar te plaatsen en naar hen luisteren als je angstig voelt.
5

Wijd een bepaalde tijd en plaats om te luisteren naar muziek die je stemming verbetert. Zorg ervoor dat uw luisterplaats is comfortabel en zonder afleiding. Hoofdtelefoon kan helpen verminderen afgeleid door geluid van buiten.
6

Laat je hele lichaam reageert op de muziek tijdens uw luistersessies, en alleen focussen op haar klanken in plaats van alle gedachten, zorgen of problemen. Adem diep en langzaam als je luistert.
7

Omring jezelf met positieve muziek de hele dag door, waar mogelijk.