Hoe om depressie te behandelen Holistisch

Depressie is een ernstig probleem dat mannen en vrouwen van alle leeftijden treft. Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar voor de behandeling van depressie. Als u niet comfortabel met het idee van het nemen van medicatie of als uw lichaam niet goed op reageren, dan kunt u ook een holistische benadering van uw behandeling. Soms holistische behandelingen worden gebruikt in combinatie met medicatie ook. Probeer het gebruik van een aantal methoden om te zien of u effectief kunt behandelen uw depressie holistisch. Instructies
1

Bezoek een professionele geestelijke gezondheidszorg. Er zijn veel therapeuten die gespecialiseerd zijn in een depressie. Als uw depressie is gerelateerd aan een bepaald gebied, zoals misbruik of angst, kunt u ook een therapeut die gespecialiseerd is in dat individuele aspect van depressie te vinden. Met reguliere therapie, veel mensen zijn in staat om een ​​depressie effectief te behandelen zonder medicatie.

Oefening 2. Regelmatige cardiovasculaire oefening kan een aanzienlijke verbetering van depressie. Daarnaast zal je iets positiefs te lichaamsbeeld uw gezondheid en helpen te doen. Probeer ten minste 30 minuten van cardiovasculaire oefening dagelijks krijgen. Goede vormen zijn joggen, aerobics, fietsen en dansen.
3

Tijd doorbrengen met dierbaren. Depressie vaak verergert met het meer tijd je alleen door te brengen. Carve out tijd elke dag om degenen die om je te zien. Als je niet de kans om face-to-face te ontmoeten, chatten op de telefoon met familie en vrienden elke dag.

Praat over je gevoelens 4. Depressie verbetert vaak als je effectief te communiceren hoe je je voelt. Het is OK om je verdriet te uiten. Als u zich ongemakkelijk delen van uw depressie te veel mensen zijn, kies een vertrouwde vriend of familielid om te dienen als uw vertrouwenspersoon.
5

Mediteer. Neem een ​​time-out van elke dag om je geest te kalmeren en te ontspannen. Employ ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen helpen om je innerlijke rust te vinden.
6

Ontvang elke dag buiten. Natuurlijk zonlicht verhoogt positieve gevoelens, waardoor de effecten van depressie bestrijden. Maak er een punt om minstens 15 minuten te besteden buiten dagelijks.
7

Wees dankbaar. Elke avond, noteer drie positieve dingen die gebeurden tijdens de dag. Deze dingen kunnen ongelooflijk simpel, zoals het observeren glimlach van een vreemdeling of het krijgen van oefening. Als u zich concentreren op de positieve dingen in je leven, hoe klein ze ook zijn, zal uw algemene stemming beginnen te verschuiven. Als regelmatig geoefend, zul je beter uitgerust zijn om uw depressie holistisch bestrijden.
8

Probeer St. John's Wort. Deze natuurlijke remedie wordt vaak gebruikt om milde en matige depressie holistisch behandelen. Neem 600-1800 mg per dag voor de beste resultaten.
9

Consumeren van een gezonde, evenwichtige voeding. Vitaminetekorten evenals onvoldoende eiwit inname kan veroorzaken en verergeren depressie. Beoordeel uw dieet en zorg ervoor dat u het handhaven van een solide dieet.