Hoe om depressie en stress Overcome

Omgaan met stress kan leiden tot lichamelijke en emotionele klachten, zoals depressie. Veel stress kunnen veroorzaken vaak hoofdpijn, buikpijn en andere lichamelijke klachten, evenals tal van emotionele symptomen zoals huilen, woede en angst. Veel stress kan leiden tot depressie. Als u vindt dat u te maken met periodes van verdriet die uw vermogen beïnvloeden om te functioneren, kunt u lijdt aan depressie. Je hoeft niet alleen te gaan doorheen. Het is OK om hulp te vragen. Instructies
1

Herken de symptomen. Het kennen van de symptomen van stress en depressie kunnen helpen beter te begrijpen wat je voelt. Angst, vermoeidheid, prikkelbaarheid en frustratie zijn allemaal indicaties u onder aanzienlijke stress. Terwijl stress is een natuurlijke reactie op de dagelijkse stressoren, kan veel stress vaak leiden tot depressie. Gevoelens van waardeloosheid, een onvermogen om zich te concentreren, een verlies van plezier in de meeste activiteiten, significante veranderingen in de eetlust en slaappatronen en zelfmoordgedachten zijn allemaal herkenbare symptomen van depressie. Kopen van 2

Vraag om hulp. Als je onder veel stress, het kan leiden tot depressie als je geen hulp krijgen. Als u overstelpt met werk of gezin problemen, rekruteren wat hulp, zodat je niet doet het helemaal alleen. Bijvoorbeeld, het bellen van een vriend om de baby-sit voor een paar uur, zodat je kunt krijgen wat rust is beter dan te proberen om het allemaal te beheren en ziek of depressief.
3

Prioriteiten stellen uw leven . Het lijkt misschien dat alles is een hoge prioriteit, maar dat is waarschijnlijk niet altijd het geval. Breng tijd door het maken van een realistisch tijdschema dat de vele taken die je moet voltooien organiseert. Neem een ​​realistische kijk op wat er gedaan te krijgen, en te werken aan die dingen eerst.
4

Take it easy. Niet klop jezelf als je een harde tijd omgaan of het gevoel alsof je niet kan alles aan. Voeg in een aantal dingen die u helpen te ontspannen als een wandeling, geniet van een bubbelbad of het krijgen van een massage, zodat u ervoor zorgen dat u voldoet aan uw emotionele en fysieke behoeften.
5

Wees niet bang om professionele hulp zoeken. Vele malen, kan depressie ondraaglijk geworden, en kan je niet in staat om je emoties te beheren op uw eigen zijn. Het vinden van een therapeut voor begeleiding en een psychiater voor medische evaluatie van de mogelijkheid van medicatie voor de behandeling van een depressie nodig verkennen. Soms is een professional kan u helpen bij het perspectief je nodig hebt om een ​​gezonde planning en coping-mechanismen te ontwikkelen krijgen.