De bloedsomloop problemen zijn primaire oorzaak van verschillende gezondheid gerelateerde onderwerpen. Onjuiste circulatie van bloed door de slagaders en aders resulteert in ontoereikende zuurstof en voedingsstoffen in onze organen en weefsels. Dit heeft gevolgen nadelig goede werking van het lichaam van systemen zoals voortplanting, ademhalings-, cardiovasculaire en nerveuze system.Individuals die willen hun lichaam omlooptarief verbeteren, maar weet niet hoe of dont have genoeg tijd om te besteden aan het, hier zijn enkele zeer handige tips: Oefening dagelijks - Dit is een van de meest effectieve manieren om de circulatie snelheid te verbeteren. Proberen om ten minste 30 minuten per dag. Een aantal fysieke activiteiten zoals joggen, zwemmen, wandelen en fietsen zijn adequaat genoeg om de circulatie snelheid te verbeteren. In het geval dat, heb je tijd beperking en worden niet gebruikt om het doen van dergelijke zware lichaamsbeweging per dag, dan kunt u vasthouden aan het lopen rond uw kantoor en thuis regelmatig. U kunt ook doen wat eenvoudige oefeningen zittend in uw huis als, tikken je dijen, knieën en draaiende armen in kleine circles.Eat smart - Eet gezond door het vermijden van te veel verzadigd vet (vet zuivelproducten, bakkerijproducten, kokosolie etc) maar Ook houdt het evenwicht van vet in het lichaam een gezonde vetten zoals omega-3 vetzuren. De rijke bronnen van deze gezonde vetten zijn zonnebloempitten, vis, noten, sesamzaad en olijfolie etc. Eet veel groene groenten, fruit en volkoren granen. Verminder de consumptie van suiker, zout en voeg tot meer gezonde vezels in je diet.Drink gezonde - Een andere methode om te bouwen circulatie is door het drinken van veel water. In plaats van het drinken van ijs koud water, probeer dan gewoon of weinig warm water. Altijd onthouden dat andere soorten dranken zoals cafeïne, alcohol, suiker zal altijd om je lichaam uitdrogen. Maar als ons bloed bestaat voornamelijk uit water, zodat elke ontoereikendheid van water in het lichaam kan nadelige gevolgen hebben en verminderen bloedsomloop rate.Warm bad - Deze therapie helpt enorm in de circulatie van het bloed. Dompelen je voeten in warm water of het nemen van een warm waterbad resulteert in een snellere en vlottere doorstroming van het bloed, waardoor het verbeteren van de circulatie rate.Take kruiden supplementen en vitamines - Integreer genoeg vitaminen en natuurlijke kruiden in uw dieet, omdat deze zijn zeer effectief in het verbeteren van de circulatie tarief . Vitamine E verbetert de bloedsomloop en produceert ook nieuwe bloedvaten. Tal van kruiden-supplementen, zoals knoflook, ginkgo verbetert de circulatie rate.Keep je voeten omhoog-Na het besteden van uw dag op het werk proberen om je voeten te verheffen voor bepaalde tijd. Als u niet vertrouwd bent in het houden van het op, zet dan een kussen onder je voeten terwijl sleeping.Say bye voor stress - Geestelijke zorg, dan werk ernstige circulatie problemen kunnen veroorzaken. Dus voorkomen dat gestrest en houd jezelf kalm en gelukkig. Zoek jezelf een goede film om naar te kijken, neem een goede slaap, gaan op een heerlijk etentje en probeer een aantal ontspanningsoefeningen zoals yoga-oefeningen en diepe ademhaling om je lichaam weg te houden van stress.Avoid roken - Rokers moeten zich ervan bewust als onderzoek is gebleken dat nicotine een belangrijke oorzaak van circulatiestoornissen. Roken veroorzaakt een hoog cholesterol en verharding van de slagaders leidt dit tot onjuiste bloedsomloop.
