Hoe om cholesterol verlagen Natuurlijk

Volgens de American Heart Association (AHA), moet totaal cholesterolgehalte van een volwassene lager zijn dan 200 mg /dl. De AHA beveelt een LDL (slechte cholesterol) niveau lager dan 130 mg /dl en een HDL (goede cholesterol) boven 40 mg /dl. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om uw cholesterol te verlagen natuurlijk voordat voorgeschreven medicijnen. Wat je
Need Omega-3 vetzuren supplement
afspraak met de arts
Toon Meer instructies
Hoe om cholesterol Natuurlijk
1

Verlaag Neem een ​​omega -3 vetzuur supplement dagelijks. Volgens de AHA, omega-3 vetzuren verlagen een hoog cholesterolgehalte. Volg de dosering op de fles van welke merk je kiest. Kopen van 2

Vervang rood vlees, zoals steaks en hamburgers met wit vlees zoals kalkoen, vis en kip. Vis is ook hoog in omega-3 vetzuren. Frituur niet vlees. Bakken of braden hen in plaats.
3

Vermijd voedingsmiddelen rijk aan vetten zoals gebakken voedsel. In plaats daarvan, eet vers fruit, pindakaas, avocado's en noten. Deze voedingsmiddelen zijn laag in cholesterol en zal ook helpen om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden.

Oefening voor 30 minuten 4 minstens drie keer per week. Dit kan een stevige wandeling, joggen of trainen in de sportschool. Onderhouden van uw ideale lichaamsgewicht zal helpen lager cholesterol.
5

verlagen stress door te luisteren naar muziek, een boek lezen of mediteren. Volgens de AHA, kan spanning een factor spelen in het verhogen van het cholesterolgehalte.
6

Bezoek uw arts om uw cholesterolgehalte gecontroleerd. Als u niet in staat om uw cholesterol te verlagen natuurlijk bent, kunt u worden voorgeschreven een medicijn om het te verlagen.