Naarmate we ouder worden, meer en meer gezondheidsproblemen ontstaan, en een zeer voorkomende is, hoog cholesterolgehalte. Voor degenen die niet weten, is er goede en slechte cholesterol, en het is te vinden in elke cel van ons lichaam. Voordat medicatie moet worden voorgeschreven om te controleren en te onderhouden dit probleem, moet je weten dat er manieren om cholesterol te verlagen zonder drugs.The lichaam gebruikt cholesterol om hormonen en gezonde cellen te bouwen, en daarom is het een noodzaak om het lichaam. Wanneer deze verhogen, vet beginnen te vormen in de bloedvaten. Dit veroorzaakt op zijn beurt moeite om het bloed te gemakkelijk stromen door je aderen. Hoog cholesterol kan verhogen uw kans op het krijgen van een hartaanval of een stroke.With dat gezegd, het handhaven van een gezond dieet en oefenen op een regelmatige basis kan houden uw cholesterolgehalte onder controle en zelfs lagere die niveaus. Verminderen van de hoeveelheid zuivelproducten die rijk zijn aan vet zijn kan echt helpen verminderen die niveaus. Meer dan dat, leren voeding etiketten te lezen. Verminderen van de hoeveelheid verzadigde vetten en transvetten zal u helpen lager uw cholesterol.Trans vetten hebben een negatieve invloed op zowel je goede cholesterol, die bekend staat als HDL en op je slechte cholesterol, die bekend staat als LDL. In studies, zal transvetten het LDL verhogen en verlagen het HDL, waardoor een double whammy. Niet alleen vertrouwen op de verpakking van een product dat beweert dat het vrij is van transvetten. Volgens de wet, als ze onder een bepaald bedrag, worden zij beschouwd als laag genoeg om niet te worden vermeld te zijn. Als u wilt weten of een product heeft enige transvet helemaal niet, kijk in de ingrediënten voor een gehydrogeneerde oils.Smoking zal je LDL, evenals uw risico verhogen voor hart-en vaatziekten, kanker, en een hoop andere problemen. Maar, als je wel een hoog LDL, moet u onmiddellijk stoppen met roken. Als je voelt dat je niet kunt stoppen, hoef je niet meer hoeft te cold turkey als er gespecialiseerde tandvlees, patches en andere assistenten die u zullen helpen. Als u te zwaar bent, is het belangrijk om die extra kilo's verdwijnen als het gewicht is direct gerelateerd aan het verhogen van cholesterol levels.Having hoog cholesterol veroorzaakt hart-en vaatziekten, zoals hierboven vermeld. Daarom, om tegen te bewerkstelligen dit probleem, moet je beginnen met het eten van een gezond dieet dat een gezonder en sterker hart bevordert. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten omega-3 vetzuren die worden gevonden in sommige vis, groenten en fruit en volkoren of volkoren voedsel. Vermijd het eten van bewerkte en geraffineerde foods.Limit de hoeveelheid alcohol die je drinkt, om niet meer dan een of twee glazen per dag, en oefening voor minstens 30 minuten per dag. Slechts een kleine veranderingen in levensstijl kunnen een groot verschil maken voor uw algehele gezondheid te maken.
