Hoe om cholesterol & Clean Arteries van Plaque Lower

Als u onlangs naar de dokter geweest en vond dat je te maken hebt met een hoog cholesterolgehalte, kan je je afvragen hoe het te verlagen. Echter, niet alleen wil je richten op hoe je cholesterol kan verlagen, maar wilt u ervoor zorgen dat de plaque die is opgebouwd in uw aderen wordt schoongemaakt. Hoog cholesterolgehalte kan de vorming van tandplak veroorzaken. Dus, voor een betere gezondheid, het verlagen van cholesterol en het reinigen van de slagaders van belang. Ontdek hoe je kunt werken aan het verlagen van uw cholesterolgehalte en het wegwerken van de plaque in de slagaderen ook. Instructies
1

Begrijp je cholesterol. Veel mensen die ontdekken dat ze een hoog cholesterolgehalte uiteindelijk wordt verward. Ze zijn niet zeker wat de cijfers betekenen en hoe ze werken. Voordat u manieren om cholesterol en schone bloedvaten verlagen kunt vinden, moet u uw cholesterol te begrijpen. Cholesterol komt in twee verschillende types. LDL (low-density lipoprotein) cholesterol is het slechte cholesterol die u wilt verlagen. Het kan leiden tot verstopte slagaders. Dan heb je de HDL (high-density lipoprotein) cholesterol, dat is een goede cholesterol die je eigenlijk wilt verhogen. Hebben genoeg van dit soort cholesterol kan daadwerkelijk helpen lagere slechte cholesterol en te ontdoen van plaque in de slagaderen. Kopen van 2

Start het eten van een gezond dieet. Gezond eten is een van de beste manieren die je cholesterolgehalte kan verlagen. Je nodig hebt om voedingsmiddelen die rijk zijn aan ongezonde cholesterol zoals eigeel, gefrituurd voedsel, zuivelproducten met volledige vet en vlees die zijn vette zijn te vermijden. Ongezonde vetten moet worden beperkt ook, vooral de verzadigde vetten. Dit kan gedaan worden door het eten van meer fruit en groenten en het vergroten van het mager vlees die je eet in uw dieet.

Oefening op een regelmatige basis 3. Hoewel dit een bescheiden manier om cholesterol te verlagen, is het een van de beste manieren om uw goede cholesterol te verhogen. Wanneer u het goede cholesterol te verhogen, kan het werken aan schone slagaders van plaque die ze kunnen verstoppen helpen. Je hoeft niet aan een bepaald type van oefening te kiezen, maar je moet ervoor zorgen dat de oefening die u kiest geeft uw hartslag een boost. Een van de top oefeningen voor het verlagen van slechte cholesterol en het verhogen van het goede is eigenlijk loopt.
4

Verwerk voedingsmiddelen in uw dieet dat omega-3 vetzuren bevatten. Omega 3-vetzuren ook helpen om cholesterol te verlagen, maar ze zijn in staat om uw HDL-cholesterol te verbeteren ook. Dit zal leiden tot gezondere slagaders, kan dus het eten van voedingsmiddelen zoals noten, zaden en olijfolie een enorme hulp zijn.
5

Vraag uw arts over medicatie. In sommige gevallen kunt u niet in staat zijn om uw cholesterol te verlagen op uw eigen, en het schoonmaken slagaders is nog moeilijker. Het kan nodig zijn om te beginnen met het nemen van medicatie om wat hulp te bieden. Verschillende medicijnen beschikbaar zijn, waaronder statines, galzuur harsen, fibraten, niacine en ezetimibe. Natuurlijk, het is beter om te proberen om te gaan met uw cholesterol natuurlijk, maar in sommige gevallen kan het nodig zijn om medicijnen te nemen voor de beste resultaten.