Vandaag de dag veel mensen zijn zich bewust van het verliezen van gewicht en het ontwikkelen van een gezonde lifestyle.Reducing je calorie-inname per dag is belangrijk om vet te verliezen, maar het moet gebeuren op een gezonde manier. Crash dieet en andere rages zijn niet effectief. Men moet een evenwichtige voeding plan te ontwikkelen en deze combineren met interval-en krachttraining voor een goede vet verlies. Hier zijn een paar snelle tips over hoe je je calorie-inname te verminderen op een gezonde manner.1. Kijk voordat je iets koopt Controleer de etiketten van voedingsmiddelen te vermijden transvet, hoog suikergehalte, en calorierijke voedingsmiddelen die voedingswaarde (bewerkte voedingsmiddelen) Lees portiegrootte zeker om dubbel te controleren aangezien er vaak meer dan een portie missen. De informatie die u leest is gebaseerd op een portie van die bepaalde voedingsmiddelen. Vermijd verwerkt en verpakt voedsel Deze kan lager zijn in calorieën, maar ze missen voedingswaarde en essentiële vitaminen. Vasthouden aan verse voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, noten en magere eiwitten (vlees of zuivel) Vermijd suiker, zetmeel, verwerkte kleurstoffen en oliën deze ontbreken geen echte waarde en zal alleen maar voeden je extra calorieën. Zoek meer nutriënt-dichte foods.2. Waar je eet Matters Selecteer restaurants die bieden gezonde voeding Kies klein deel opties of hapjes voor uw hoofdmaaltijd portiegrootte is uiterst belangrijk Kies gegrilde of gebakken opties gebakken, gekookt en gepocheerd zijn vaak veel vet en komen met sauzen en extra's die u wilt te bestellen dressings en sauzen op de zijkant te voorkomen, zodat u het gedeelte overslaan de broodmand kan controleren Als u dessert, delen moeten met een vriend beperk je extra suiker inname dus vasthouden aan een klein stukje na dinner3. Koken thuis zo veel mogelijk Grill of bak vlees zijn dit de gezondste opties en je won t in de verleiding om ze te doordrenken in sauzen Steam of grill groenten Maak genoeg voedsel voor restjes die overgebleven lunches naar werk of school kunnen reizen weg naar de automaat of lokale broodjeszaak Maatregel portiegroottes 1/3 eiwit, 1/3 groenten, 1/3 zetmeel (zoete aardappel, bruine rijst) 4. Vermijd vloeibare calorieën overslaan frisdrank, ijsthee, gearomatiseerd water vasthouden aan gewoon water of voeg een citroen voor wat smaak. Vermijd de extra calorieën en suikers in deze dranken. Als je koffie drinkt, probeer room, suiker vermijden, en stroop smaakstoffen toegevoegd calorieën dat u don t elke dag Drink water bij elke maaltijd nodig heeft en proberen om een liter te drinken per dag Beperk de hoeveelheid alcohol die u verbruikt alcohol calorieën optellen en kunnen leiden tot slechte voedingskeuzes als well.To gekapt calorieën zijn zeker om elke 3 4 uur, hapje eten op nutriënt-dichte voedingsmiddelen zoals groenten, eiwitten, noten en volle granen, drink een liter water per dag, vermijd bewerkte voedingsmiddelen, koken thuis, en krijgen in grote eetgewoonten die je op kan blijven voor de lange run.Try om crash dieet en andere voeding rages voorkomen. Het doel is om een gezonde, lange termijn levensstijl te ontwikkelen. Een groot deel van de tijd die mensen eten of te veel van de verkeerde dingen, niet genoeg voedsel in het algemeen, of gewoon nodig om de timing van hun intake.Nutrition vernieuwen kan niet perfect de hele tijd ook niet, dus gebruik de 80-20 regel. Als uw voeding plan is schoon 80 van de tijd en je hard trainen op een progressieve en hoge intensiteit manier, dan kunt u uzelf laten 20 van speling voor restaurant dineren en feesten. Dit betekent niet dat complete verwennerij, gewoon leven leven in een evenwichtige state.Give deze tips een keer te proberen en te zien hoeveel beter je je voelt lichamelijk en geestelijk.
