Hoe om calorieën converteren naar Fat Grams

Calorieën tellen is niet de enige manier om te controleren uw dagelijkse inname. In feite is het net zo belangrijk om bij te houden van de vetinname te houden. Te achterhalen hoeveel gram vet je nodig hebt per dag is afhankelijk van hoeveel calorieën je nodig hebt, maar het is makkelijk om de conversie te maken. Dit zou vooral nodig zijn om uw dagelijkse inname van vet te berekenen, omdat individuele voedingsmiddelen 'voedingswaarde-informatie die je al vertellen hoeveel gram vet ze hebben. Wat je nodig hebt
Voedsel voedingsinformatie
Calculator
Internet
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bepaal hoeveel calorieën je verbruikt per dag (of zou moeten verbruiken ). De dagelijkse waarde die u ziet aan de zijkant van voedselpakketten is gebaseerd op 2000 calorieën per dag. Het kan een stuk minder of misschien meer voor u, afhankelijk van uw geslacht, lichaam, en hoe actief je bent. Zoek een calorie calculator op het internet dat zal u vertellen een schatting voor u geschikt is. Kopen van 2

Bepaal het percentage vet calorieën je nodig hebt om te consumeren. De Dietary Guidelines for Americans (in 2005) adviseert 20% tot 35% van de calorieën afkomstig moet zijn uit vet.
3

Vermenigvuldig uw dagelijkse inname van calorieën door het percentage vet calorieën je zou willen om te consumeren. Bijvoorbeeld, als je eet 1800 calorieën per dag, de grootste hoeveelheid calorieën uit vet je moet consumeren zou zijn 1800 x 0,35 = 630.

Divide 4 dat aantal met 9, want er zijn 9 calorieën in 1 gram vet. In het voorbeeld, 630/9 = 70 gram vet. Dus, hooguit, moet je verbruikt 70 gram vet per dag.
5

Heb deze berekening voor etenswaren. Let op de totale calorieën per portie op de voedingswaarde-informatie. Let op het aantal calorieën uit vet. Delen door 9, en je zal de hoeveelheid gram vet per portie krijgen.