De bloeddruk is de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders. Als het blijft hoog, je hebt een hoge bloeddruk, ook wel hypertensie. Hieronder zijn 4 eenvoudige richtlijnen over hoe bloeddruk Naturally.This verlagen verhoogde druk van het bloed zet een stress op je hart die kan leiden tot een hartaanval. Het is ook van invloed zijn andere organen in het lichaam, zoals de nieren en de hersenen. Er zijn eigenlijk tal van receptplichtige geneesmiddelen voor de behandeling van hypertensie, maar bepaalde veranderingen in het leven kan ook gunstige effecten hebben op de condition.It wordt geschat dat meer dan 90 van de VS burgers hebben of zullen hypertensie hebben in hun leven. Wanneer de druk is dan 115 dan 75, is de schade aan het lichaam net begonnen. Voor elke 20 meer dan 10 verhogen, de schade wezen doubles.However veel van de situatie kan onder controle met veranderingen in levensstijl en lichaamsbeweging worden gebracht. Dieet is de typisch onderdeel en een moet weten welke voedingsmiddelen te nemen en te voorkomen dat de hoogte van vochtinname, effectieve vitamines en mineralen supplementen, enz. Een aantal uitstekende en interessante bronnen op natuurlijke methoden kan online worden gevonden, waarvan er zelfs een vrij controversiële maar effectieve adviseren van het nemen van meer chocolade! Onthoud altijd de eerdere actie wordt ondernomen, het better.Medical beoefenaars nemen de druk als 2 waarden, de systolische (de druk van het bloed als het de aorta binnenkomt) en de diastolische (de druk wanneer het hart ventrikels ontspannen tussen de beats). Het wordt gemeten in millimeters kwik (mm Hg). Zijn als volgt: 1. Hypotensie (Low) minder dan 90 /kleiner dan 602. Normaal 90 119/60 793. Pre Hypertensie (Mild) 120 139/80 894. Fase 1 Hypertensie (Moderate) 140 159/90 995. Fase 2 Hypertensie (Ernstige) meer dan 160/more dan 100DietEating voedsel dat laag in verzadigd vet, laag in totaal vet, en laag in cholesterol kan verlagen hoge bloeddruk. Een uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten, en vetarme zuivelproducten moeten het grootste deel van uw eten wordt geëvalueerd verminderde druk effect van dit dieet verandering is meestal hetzelfde als het nemen van een voorgeschreven geneesmiddel. Bewezen methodologieën vermindering calorie omvatten het eten van kleinere porties, met minder vet of vetvrije producten, en het beperken van suiker intake.ExerciseExercising slechts twintig tot 30 minuten een aantal keer per week kan dramatische resultaten te produceren. De fysieke activiteit kan ook iets om te wandelen, fietsen of tuinieren. Gewoon het krijgen van uw lichaam in beweging en houden het in beweging voor een periode is alles wat je want.Reduce SaltReducing natrium (zout) in uw dieet is een alternatieve manier om de druk te houden. Verwerkt en pre verpakte voedingsmiddelen bevatten meestal een hoge hoeveelheid natrium. Na een hoge natrium maaltijd, velen van ons hebben een opgezwollen gevoel te wijten aan overtollig water vasthouden. Dit extra volume verhoogt de pressure.AlcoholDrinking een overmaat hoeveelheid alcohol kan je de druk te verhogen. Het schaadt ook de lever, hersenen en het hart. Alcohol is zwaar in calorieën, waarbij die kunnen leiden tot winst in gewicht. Als je drinkt, zeker om een redelijk bedrag te hebben. Geen van deze veranderingen in het leven zal werken, tenzij je verblijf op them.The sneller maatregelen worden genomen, hoe beter. Het is raadzaam dat u snel de bloeddruk verlagen voordat u een van de statistieken.
