Hoe om ADHD te behandelen met een ernstige angst

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder is een psychische aandoening die zich presenteert als ongewoon hoge activiteit niveaus, vergeetachtigheid, korte aandachtsspanne en constant friemelen. Omdat de aandoening veroorzaakt de geest te racen, is het vaak gepaard met angst, een onaangename staat die overmatige bezorgdheid, negatieve emoties en gevoelens van hulpeloosheid veroorzaakt. Behandeling voor ADHD en ernstige angst onder voorgeschreven medicatie, gedragstherapie en onderwijsprogramma's. Wat je nodig hebt
Pen Briefpapier
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bezoek een therapeut. Een licentie therapeut kan helpen verminderen angst niveaus en ADHD door middel van cognitieve gedragstherapie, die het impulsief gedrag die vaak leidt tot meer angst regelt. Gesprekstherapie onderzoekt uw negatieve overtuigingen die leiden tot negatief gedrag door u te helpen uw manier van denken aan te passen. Focus op de huidige problemen en werk met uw therapeut in kaart te brengen van een plan van aanpak om problemen op te lossen en maak een realistische dagelijkse schema. Kopen van 2

Noteer uw verantwoordelijkheden. Maak een lijst van alles wat je hoeft te doen voor de huidige dag, en nummer ze volgens minst belangrijk voor de meeste belangrijke. Verzorgen van de belangrijkste doelstellingen voorop, en concentreren moeilijk om elke taak te voltooien voordat u naar de volgende taak. Het doel is om je energie te focussen op een ding tegelijk, in plaats van het verspreiden van jezelf te dun door te proberen om te werken aan meerdere dingen tegelijk. Wanneer u klaar bent met uw lijst met taken voor de dag beloon jezelf met iets dat je aangenaam vinden, zoals uw favoriete eten of televisie kijken voor een extra uur.
3

Neem voorgeschreven medicatie. Niet-stimulerende voorgeschreven medicatie helpt de balans van uw neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het beheer van aandacht en hyperactiviteit. Deze medicijnen worden gebruikt in combinatie met cognitieve gedragstherapie voor maximale effecten, en dient te worden genomen op basis van de instructies van uw psychiater om misbruik te voorkomen. Bijwerkingen van medicijnen zijn slaapstoornissen, misselijkheid en verlies van eetlust. Doorgaan om de medicatie in te nemen, zelfs als je niet een onmiddellijk effect merkt, als niet-stimulerende medicatie geleidelijk verbetert uw conditie door te werken zijn weg door je systeem.
4

Bezoek een steungroep. ADHD en angst steungroepen zijn te vinden in de grotere steden, en kunt u uw gedachten te delen in een niet-oordelende omgeving met anderen die soortgelijke situaties. De steungroep is vergelijkbaar met een-op-een therapie als het ontwikkelen van strategieën voor het terugdringen van de aandoening zijn een onderdeel van de ervaring en wordt opgevolgd bij de volgende groepsbijeenkomst.
5

Vermijd cafeïne en alcohol. Overmatige hoeveelheden cafeïne verhoogt de symptomen door het maken van je rusteloos en niet in staat zich te concentreren vanwege biologische opwinding te voelen. Alcohol achterlaat lactaat, een bijproduct dat de angst toeneemt wanneer het in grote hoeveelheden.

Oefening 6 meer. Dertig minuten matige lichaamsbeweging kunnen verlagen stress, die kan helpen verlichten angst.