Hoe naar rechts Eat for Life

Als je eet gezonde voeding, je je lichaam te voorzien van de juiste vitaminen en mineralen die je energiek de hele dag te houden. Gezond eten verlaagt het risico op ziekten, zoals hart-en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, beroerte en kanker. Een ander bijkomend voordeel om gezond eten is het handhaven van een gezond gewicht. Om te slagen in gezond eten voor het leven, maken weinig veranderingen ten eerste in plaats van een grote drastische verandering. Instructies
1

Maak kleine wijzigingen in uw dieet. Eet slechts een helpende tijdens het diner in plaats van twee, of eet een appel als tussendoortje in plaats van een candybar. Als u te veel drastische veranderingen in een keer, heb je meer kans om veel te eten. Zodra je kunt vasthouden aan deze kleine veranderingen, voeg meer gezonde keuzes aan uw dieet. Kopen van 2

Eet kleinere porties. Als je naar een restaurant, delen een maaltijd met een vriend of eet slechts de helft van uw maaltijd en neem de rest mee naar huis. Bovendien hoeft jezelf niet te beroven van het voedsel dat je liefde. Voedsel zoals pizza, koekjes of pasta zijn goed te eten met mate. Als je je laat verwennen eens in de paar weken, je zal niet zo geneigd om veel te eten.
3

Begin de dag met een gezond ontbijt. Degenen die eten van een voedzaam ontbijt verbrandt meer calorieën gedurende de dag en zijn niet zo geneigd om later te veel eten tijdens hun maaltijden op de dag.
4

Eet veel fruit en groenten. Groenten en fruit zijn laag in calorieën en rijk aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Streven naar ten minste vijf porties fruit en groenten te consumeren elke dag. Voeg een kant van groenten om uw maaltijd bij het diner of eet een sinaasappel als snack voor de lunch.
5

Include gezonde koolhydraten in je voeding, zoals tarwe brood, bonen en volkoren graanproducten. Goede koolhydraten niet alleen houden u voller langer, zij beschermen u ook tegen hart-en vaatziekten, diabetes en kanker. Vermijd ongezonde koolhydraten zoals witte rijst en wit brood.
6

Plan je maaltijden van tevoren. Vul uw keuken met gezonde recepten en gezonde snacks. Kies een paar gezonde recepten en werk je maaltijd schema om hen heen. Als u weet van tevoren wat je de volgende week zal eten, bent u beter af dan degenen die uit eten in restaurants op de meeste avonden van de week.