Hoe naar Male Stamina Verbeteren

Stamina is een probleem voor veel mensen, vooral als we beginnen aan onze jaren '20 te zien in de achteruitkijkspiegel in plaats van door de voorruit. Lage aandachtsspanne, problemen met motivatie en algemeen gebrek aan energie zijn symptomen van ademnood en hartkloppingen. Gelukkig gebouw uithoudingsvermogen is zo eenvoudig bouwen van andere gewenste eigenschap: door het uitvoeren van specifieke oefeningen, kunt u uw uithoudingsvermogen weer snel en veilig. Instructies
Algemene Technieken voor Stamina
1

Krijg 20 tot 30 minuten van de oefening dagelijks, gericht op aërobe training op weerstand oefeningen. Kopen van 2

Wees er zeker van dat je krijgen van voldoende rust, ten minste zeven tot negen uur per nacht.
3

Eet een evenwichtige voeding, het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, en rijk aan groenten, vetzuren en eiwitten.

4

Maak tijd voor uw hobby's en voor de tijd doorbrengen met vrienden. Een goede mentale toestand is van vitaal belang voor een goede conditie.
5

Gebruik organisatie en ontspanning aan uw stressniveau laag te houden.
Testosteron
6

Probeer een van de volgende stappen om uw testosterongehalte te verhogen. Verminderde testosteron kan lager uithoudingsvermogen bij mannen veroorzaken.
7

Eet voedsel rijk aan zink, dat nodig is om testosteron, zoals spinazie, kaas en bruine rijst produceren is
8 Eet voedsel rijk aan B-vitamines, ook van vitaal belang voor testosteron, zoals eieren en vis.

Oefening 9 kan de productie van testosteron uw lichaam, evenals activiteiten die gevoelens van voldoening te stimuleren en welzijn .
10

Voeg wat sportschool tijd om uw aerobic workout routine. Weerstand oefeningen (gewichtheffen) kan je lichaam te stimuleren om testosteron te produceren.
Guys Night Out
11

Breng tijd door met je vrienden. De tijd nemen om met de mensen waar je om geeft is een beproefde methode voor het verminderen van stress. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid bij werkende mannen.
12

Kies je activiteiten met vrienden verstandig. Alcohol kan verminderen uithoudingsvermogen, terwijl de sport kan verhogen uithoudingsvermogen. Kies een partijtje basketbal of voetbal meer dan een nacht van pub kruipen.

Talk 13 met je vrienden over je problemen, met name problemen die u niet wilt dat uw gezin zorgen. Hoewel de communicatie is belangrijk in elk huwelijk, vaak vrienden hebben het perspectief om u te helpen oplossingen een echtgenoot niet kan vinden.