Hoe naar Complete Fase vier: Onderhoud op het Atkins-dieet

In het Atkins-dieet, Fase 4 is de laatste fase en heet Maintenance. Deze fase eindigt niet, maar geeft de richtlijnen voor het eten voor de rest van je leven. In het Atkins-dieet, zul je beginnen met strikte beperkingen op koolhydraten dan werken aan upping de hoeveelheid en het soort koolhydraten je kunt eten in elk van de volgende twee fasen. Zodra u uw gewenste gewicht te bereiken, u de Maintenance fase ingaat. Instructies
1

Bewaak uw gewicht. In fase 4 van het Atkins-dieet, moet je niet meer gewicht verliezen, maar eerder stil houden. Het is mogelijk om schommelingen te zien door een paar kilo, maar het moet niet meer dan £ 5 in beide richtingen. Kopen van 2

Eet voedsel aanbevolen in het Atkins-dieet, met inbegrip van laag koolhydraat voeding. U mag verbruiken tot 90 gram koolhydraten per dag in deze fase van het Atkins-dieet. Typisch, zullen mensen consumeren tussen de 40 en 60 gram per dag.
3

Afwijken van het Atkins-dieet voor niet meer dan twee maaltijden per week. Een afwijking kan een ander voedsel niet opgenomen in de voeding, maar in kleinere hoeveelheden en met beperkte gebeurtenissen.
4

Let op eventuele verhogingen in uw gewicht. Als u meer dan vijf pond te krijgen, terwijl in het onderhoud of fase 4 fase van het Atkins-dieet, moet je terug gaan naar de Inductie podium voor twee weken, om het gewicht te laten vallen. Dan, werken terug tot het onderhoud fase van het dieet, door langzaam verhogen van uw inname van koolhydraten.
5

verder te eten van een gezond dieet van hele, onbewerkte voedingsmiddelen. Omdat op Onderhoud betekent niet dat je niet kan voedsel dat je geniet van eten, maar het vereist dat u binnen de grenzen van het Atkins-dieet zo veel mogelijk. Vermijd de voorkomende fouten die lijners maken na het bereiken van hun doel, zoals terug te gaan naar eten slecht.