Hoe moet je Set Up Your Desk te volgen Ergonomische richtlijnen?

Het Amerikaanse ministerie van Arbeid heeft gemeld dat repetitieve werk blessures zijn de meest voorkomende en dure probleem van de natie op de werkplek. Dit probleem kost bedrijven miljarden dollars per jaar aan werknemer schadeclaims. Er is een eenvoudige oplossing voor dit probleem te verlichten: Stel uw bureau in een ergonomisch correcte manier. Stoel en bureau Hoogte

Uw stoel moet worden afgesteld zodat je benen past comfortabel onder het bureau. Als u weinig zorg ervoor dat u een voetenbankje om je benen te voorkomen bungelend onder het bureau. Zorg er altijd voor dat u rechtop zit met je rug tegen de rugleuning van de stoel. Een goede houding voorkomt niet alleen schade, maar ook helpt u om efficiënter te werken. De armen op je stoel moeten nauwkeurig worden afgestemd op de hoogte van je bureau, zodat je armen rusten op het bureau zonder ze soms gedwongen.
Computer

Uw computer moet worden ingesteld op ooghoogte, zodat je op zoek bent naar het midden van je scherm. Als uw werkstation correct is ingesteld, kan het helpen voorkomen dat het hoofd of de nek stam van het hebben om neer te kijken omhoog of op uw monitor. Zorg ervoor dat u een armsteun voor uw toetsenbord om te voorkomen dat belasting van de pols en stamper simpel tunnel. Als je niet weet wat carpel tunnel is dat is goed. Laten we dat zo houden.
Organiseer uw bureau

Neem de tijd om uw bureau te organiseren ergonomisch correct, omdat het je zeker ten goede zal komen op de lange termijn. Zorg ervoor dat de items die u vaak gebruikt binnen handbereik, zodat u niet overextending je armen of lichaam, die repetitieve blessures bevordert. Tenzij je tweehandig bent, je waarschijnlijk schuldig zijn aan het zetten van de meest gebruikte items op uw bureau op de zijkant van de hand waarmee u schrijft. Dit is een slechte gewoonte om te beginnen, omdat het gebruik van een kant van je lichaam meer dan de andere te bereiken kan ook spanning en letsel veroorzaken. De beste manier om uw bureau is ervoor te zorgen dat de punten gelijk verdeeld tussen de linker-en rechterkant van uw bureau (dat weliswaar nog in handbereik) om ervoor te zorgen dat beide kanten van je lichaam te krijgen die gelijk gebruik bij het bereiken en het doen van andere desk activiteiten.
Oefening op uw bureau

Als u werkt in een positie waar je bent aan een bureau 90 procent van de werkdag, heb je waarschijnlijk een lijst met desk oefeningen gepost op het werkstation dat werd verstrekt door het bedrijf. Ze zijn bezorgd over uw gezondheid, omdat ze je nodig hebt op het werk en niet op schadevergoeding arbeider. Deze oefeningen zijn zeer nuttig in het voorkomen repetitief werk verwondt. Deze oefeningen omvatten arm cirkels, arm extensies, leg extensions en pols buigt. Veel bedrijven adviseren u om deze stukken te doen voordat het werk en tijdens het werk om blessures te voorkomen.