Hoe minder Fiber Eat

De meeste voedingsvezels is afkomstig van granen, fruit en groenten. Gezondheid beoefenaars sporen ons aan de vezels in onze voeding te verhogen. Echter, soms is het noodzakelijk om minder vezels te eten. Patiënten met inflammatoire darmziekte moeten na darmoperatie beperken vezelinneming evenals patiënten. Een vezelarm dieet levert minder dan 15 gram vezels per dag. Instructies
1

Verwijder de schil van alle groenten en fruit. U moet ook de zaden, rompen en andere vezelige gedeelten uit producten te verwijderen voordat het eten. Kopen van 2

Kies groenten en fruit die lage vezelgehalte hebben. U kunt kiezen uit bananen, ingeblikt fruit, groene bonen, zoete aardappelen met de huid verwijderd, bieten of pompoen met de verwijderde zaden.
3

Beperk uw inname van zaden, pinda's en andere noten . Gladde pindakaas en andere gladde notenpasta zijn een aanvaardbare vegetarische bron van eiwitten. Vegetariërs kunnen ook hun zuivel inname om voldoende eiwitten te ontvangen.
4

Elimineer bonen en andere peulvruchten in het dieet. Vervang bonen met andere eiwitbronnen zoals eieren, gevogelte, vis, rund-en varkensvlees.
5

Eet geraffineerde granen gemaakt met wit meel. De woorden "volkoren" of "volkoren" op een etiket van het product meestal betekenen vezelrijk. Aanvaardbare vezelarm keuzes omvatten wit brood, grutten, pasta, witte rijst, tortilla's en cornflakes.
6

Drink vruchten-en groentesappen bereid zonder pulp. Duidelijk sappen zoals appel of wit druivensap zijn betere keuzes dan sap van citrusvruchten, waar overgebleven pulp dat sporen van vezels voegt na verwerking.

Horloge voor verborgen vezels in snacks en specerijen 7 kan hebben. Bijvoorbeeld, augurk genieten en popcorn zijn niet geschikt in een vezelarm dieet.