Hoe meer vezels in je dieet Get

Je hoort waarschijnlijk , zie of lees het de hele tijd , je nodig hebt om meer vezels in uw dieet te krijgen. Waarom , kun je vragen ? Nou ja , voor starters vezel heeft een aantal voordelen , zoals het helpen met gewichtsbeheersing en constipatie , evenals , het verlagen van cholesterol . Fiber is een onverteerbare koolhydraten dus het wordt uitgescheiden uit uw lichaam . In het proces , andere voedingsmiddelen hechten zich aan de vezels in uw systeem en laat ook. Hier zijn enkele tips om u te helpen meer vezels in uw dieet . Instructies
1

Eet meer graanproducten zoals : volkoren brood , broodjes , bagels en muffins . Volkoren pasta's , vezelrijke granen zoals All Bran , hele granen zoals gerst , maïs , popcorn en bruine rijst , evenals gekookte granen zoals haverzemelen .
2

Voeg meer fruit aan uw dieet . Vezelrijk variëteiten zijn: gedroogde abrikozen , dadels, pruimen en rozijnen . Ook bessen zoals : bramen , frambozen , bosbessen en aardbeien . Vergeet niet sinaasappels , appels met hun huid , avocado , kiwi , mango en peer .
3

Hoe zit het fruit ? Degenen te eten die rijk zijn aan vezels zijn : brocolli , spinazie , snijbiet , groene erwten en andere donkergroene bladgroenten . Niet te vergeten , gedroogde erwten en bonen zoals lima bonen , bruine bonen , bruine bonen , kikkererwten en linzen .