Hoe meer soja-eiwit in een dieet Get

Als je eenmaal weet de gezondheidsvoordelen van soja-eiwit, kan je wilt leren van strategieën om het te nemen in uw dieet en de vruchten die voordelen. Het eten van soja-eiwit kan helpen lager cholesterol en het risico van hart-en vaatziekten. Dit is belangrijk omdat de hartkwaal de nummer 1 doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Soja-eiwit is gemeenschappelijk voor Oosterse culturen en kan vaak worden in uw dieet met wat planning. Wat je nodig hebt & Breakfast ontbijtgranen verrijkt met soja-eiwit
Sojamelk
Tofu
Soja noten boter
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet een ontbijtgranen verrijkt met soja-eiwit. Veel ontbijtgranen zijn verrijkt met soja-eiwit, maar ze smaken vergelijkbaar met granen zonder soja-eiwit. Deze granen zijn gemaakt door een aantal grote graan-makers en komen in grote verscheidenheid van smaken, texturen en vormen. Ze kunnen heet zijn granen zoals havermout of zij kunnen koud ontbijtgranen gemaakt om te worden gegeten met melk. Ontbijtgranen die niet zijn verrijkt met soja-eiwitten bestaan ​​uit koolhydraten. Echter, ontbijtgranen met soja-eiwitten hebben een extra voordeel van het helpen om de bloedsuikerspiegel beter dan die met alleen koolhydraten te behouden omdat het duurt het lichaam langer te breken eiwitten dan koolhydraten. Een daling van de bloedsuikerspiegel is een signaal dat de hersenen is het tijd om weer te eten vertelt. Het uitstellen van deze daling helpt om te helpen bij gewichtsbeheersing door u in staat om te voelen meer tevreden.

Met sojamelk 2. Als je een soja versterkte ontbijtgranen niet kunt vinden die u wilt of wilt u gewoon een extra impuls aan haar of andere maaltijd, gebruiken sojamelk. Sojamelk kan worden uitgegoten over granen, gebruikt in bakken en andere recepten en zelfs rechtstreeks geconsumeerd.
3

Vervang vlees in recepten met stevige of extra stevige tofu. Tofu gemaakt van soja-eiwit en kan gemakkelijk worden gebruikt om vlees te vervangen in recepten. Enkele voorbeelden van recepten die geweldig met tofu smaken zijn roerbak recepten, chili en spaghetti. Soja-eiwit is verkrijgbaar in verschillende texturen en kan op smaak worden gebracht of unflavored. Unflavored tofu heeft geen smaak en zal plaatsvinden op de smaak van wat u het koken.
4

Eet soja noten boter in plaats van pindakaas. Dit is een goede manier om een ​​kind aan te moedigen om soja-eiwit eten. Er zijn vele snacks die kinderen genieten van dat gesprek voor pindakaas. Soja noten boter is een levensvatbare en smakelijke alternatief voor pindakaas omdat het een zeer vergelijkbare smaak, uiterlijk en textuur.