Hoe meer slaap Get Natuurlijk

Of je werkt derde shift, of je bent gewoon een lichte slaper bent, kan het verlies van de slaap je leven verstoren. Niet alleen zal je wel moe zijn tijdens de dag, maar u kunt ook veranderingen in uw gezondheid te merken. Hoewel veel mensen wenden tot geneesmiddelen op recept, zijn er manieren om meer slaap te krijgen die niet gevaarlijke bijwerkingen te betrekken. Het krijgen van meer slapen natuurlijk is niet alleen veilig, maar kan in uw levensstijl zonder angst voor verslaving worden opgenomen. Wat je nodig hebt
Cafeïnevrije koffie
Oordoppen
Slaapmasker
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1 vroeg op de dag. Veel mensen maken de fout om te oefenen vlak voor bed. Zij zijn onder de misvatting dat ze zullen worden moe van de hoeveelheid activiteit. De resultaten zijn eigenlijk precies het tegenovergestelde. Oefening krijgt uw bloed pompen en maakt het nog moeilijker om te slapen. Kopen van 2

Drink een kopje cafeïnevrije thee voor het slapen gaan. Cafeïnevrije thee is niet alleen rustgevend, maar sommige mengsels zijn gemaakt met ingrediënten die u zullen helpen natuurlijk te meer slapen. Het enige nadeel is dat sommige mengsels smaken niet zo goed als anderen. Probeer verschillende blends voordat je er een vindt die je leuk vindt.
3

Stel uw thermostaat op een rustgevende temperatuur. Het is onmogelijk om comfortabel te slapen als de temperatuur van uw kamer is te warm of koud. Een uur voor het naar bed gaan zet je thermostaat een temperatuur die u het prettigst vindt.
4

Lees een boek of tijdschrift voordat u de lichten uit. Als je problemen hebt het slapen gaan, kan het lezen helpen afdrijven. De sleutel is om kleine artikelen of korte verhalen die snel kunnen worden gelezen kiezen. Dit zorgt ervoor dat je niet te zeer verstrikt in wat je aan het lezen bent.
5

Maak achtergrondgeluiden om geluiden van buitenaf te blokkeren. Veel mensen hebben moeite in slaap blijven. Als dit het geval is, maakt achtergrondruis outdoor geluiden hoort. Gebruik een ventilator of zelfs een sound machine. Het belangrijkste om te onthouden is om geluid dat je wakker, zoals de radio kunnen blijven voorkomen.

Insert 6 earplugs om nog meer geluid van buiten te blokkeren. Oordoppen zal blokkeren de meeste van de geluiden je zou horen van buitenaf. Dit betekent dat u rustig kunt slapen terwijl je buurman maait hun gazon. Oordopjes ook helpen natuurlijk te meer slapen door het blokkeren van indoor geluiden, zoals een snurkende partner.
7

Gebruik een slaapmasker om licht te blokkeren. Om meer slaap te krijgen natuurlijk, is het belangrijk om je gedachten te laten denken dat je in een rustgevende omgeving. Een slaapmasker zal blokkeren de meeste van het licht dat uw kamer kunt invoeren overdag uren, tricking je geest te laten denken dat het 's nachts.
8

Vraag uw arts over de voordelen van melatonine. Melatonine kan helpen natuurlijk krijgt meer slapen. In feite, is melatonine al door je lichaam. Het beste van alles, is melatonine niet zorgen dat je slaperig 's morgens na het nemen van het. Uw arts kan u helpen bepalen of melatonine is de juiste keuze voor u.