Goed voor u, youve besloten om jack-up van uw stofwisseling, zodat je gezonder kan zijn en er beter uitzien. Youve kreeg je zes maaltijden per dag dieet regime klaar, en nu is het tijd om het hoofd voor de sportschool om al die magere massa zeggen ze zullen echt crank je stofwisseling in een vetverbrandende, calorie kauwend machine toe te voegen. Misschien youve eerder opgeheven, misschien heb je niet achterom, maar net zoals zij heeft met een dieet eerlijk te zijn, tien jaar geleden het idee van het eten van zes maaltijden per dag klonk belachelijke dingen zijn veranderd. Theres nieuwe manier van denken op de tafel, alles gebaseerd op wetenschap en niets ervan het stiefkind van supplement marketing bedrijven op zoek naar een manier om in uw portemonnee. Volg deze principes en youll krijgen meer bang van uw gewichtheffen bok, en je stofwisseling zal je dankbaar voor zijn in korte tijd: Tijd onder contractie evenaart groei. Wat betekent dat je nodig hebt om elke herhaling doen langzaam, doelbewust, met een grote focus en concentratie. Het doel is om het gewicht zelf verplaatst, het doel is om de spieren samentrekken om een maximale, die maximale concentratie en inspanning vergt. Werken de spieren te mislukken als je kunt, of volledige uitputting. Maar dit altijd doen met een perfecte vorm, langzaam en doelbewust uitgevoerd. Selecteer een gewicht dat je kunt tillen 10 tot 12 keer voordat optreedt iets minder te zwaar is en je gewoon de spier werkt diep genoeg, niets meer is te licht en youll de spieren werken niet intens genoeg. Youll iets minder dan doen voor elke set here, maar met meerdere sets moet niet tegen het einde van de routine bereikt. Werk nooit een bepaalde spier twee dagen op rij. Zorg dat er altijd ten minste een, bij voorkeur twee dagen rust (betekenis, niet elke tillen dat deze spier richt op een rustdag doen). Het punt van alles is hier te zorgen dat de spieren om te groeien, en het gebeurt niet tijdens de oefening zelf (inderdaad, wordt de spier daadwerkelijk wordt afgebroken wanneer je gewichten op te heffen), maar eerder, tijdens de fase van herstel, wanneer het groeit weer eens sterker dan voorheen. Voeding is van cruciaal belang voor spiergroei. Je spieren moeten zowel eiwitten en complexe koolhydraten om te groeien. Gematigdheid is cruciaal hier als u uw lichaam uithongeren op een dieet van uw spieren kan niet uit hoe hard je ze werken niet groeien, en als je dan eet of slecht eten youll maak een calorie overschot dat inderdaad zal leiden tot gewichtstoename, maar de verkeerde soort, dat is het tegenovergestelde van uw algemene doelstelling. Enkel ben zeker om deel te nemen van voedzame, redelijke maaltijden met een goede balans van eiwitten, complexe koolhydraten en essentiële vetten, en dan stiekem in een paar extra gram eiwit (ongeveer 50 tot 100 per dag) via eiwitten dranken of bars, of zelfs een extra kip breast.Begin het programma door te focussen op de grootste spiergroepen in het lichaam, die het snelst de meeste calorieën groeien en verbruiken te functioneren. En als youre bezorgd over het krijgen van alles wat dicht bij spier-gebonden, sorry, het is gewoon niet gebeuren. Dat duurt jaren, en meestal de toevoeging van supplementen en geavanceerde technieken om de routine, en zelfs dan, wordt bepaald door de genetica dat heel weinig bezitten. Maar de resultaten afgelopen jaren, en youll in staat zijn om het beheer van uw gewicht gemakkelijker en effectiever dan ooit tevoren.
