Hoe maak vloeibaar dieet shakes

Vloeibaar dieet shakes zijn snel en eenvoudig, en ze zijn een geweldige manier om je dag te beginnen. U kunt een van uw maaltijden te vervangen door een shake, of zelfs als een snack na een harde training te hebben. Alter uw ingrediënten, zodat je niet te vervelen, en neem ze mee als je in een haast. Vloeibaar dieet shakes zijn niet alleen lekker, ze zijn een geweldige manier om gewicht te verliezen en houden de honger op de baai. Wat je nodig hebt
BlenderIce cubesProtein powderFresh of bevroren fruitwater, melk, appelsap of sinaasappelsap
Toon Meer Aanwijzingen

Plaats 1 je blender op je aanrecht, maar niet plug hem in of zet hem aan gewoon nog niet.

Place 2 een handvol ijsblokjes in de blender en zet de blender deksel op. Steek de blender in en druk op de IJsmaalknop. Als je niet een ijs verpletteren-instelling hebben, gebruik dan je hoogste en snelste instelling.
3

Voeg een kop welke vloeistof u wilt gebruiken. Om een ​​romiger shake, gebruiken melk (soja, amandel-, vet-vrij of rijst). Om je shake te maken meer als een vruchtendrank, voeg puur sinaasappelsap of appelsap. Als alternatief kunt u de helft melk en de helft water, of half sap en half water toe te voegen, om het aantal calorieën te verminderen met behoud van de smaak.
4

Voeg een half kopje van uw favoriete fruit. Ananas en bessen zijn laag in calorieën en zorgen voor een uitbarsting van smaak met toegevoegde vitamines. U kunt vers fruit, bevroren fruit of geplet ananas te gebruiken van een kan, zolang ze bewaard zijn gebleven in hun eigen sap.

Place 5 het deksel op de blender en zet de blender op medium te mengen de vloeistof en fruit. Meng totdat de vrucht is veranderd in een vloeistof. Schakel de blender uit en verwijder het deksel.
6

Voeg een bolletje van uw favoriete proteïne poeder. Zorg ervoor dat het puur eiwit en is niet geladen met teveel suiker, koolhydraten en vetten. Kijk voor een merk als Dymatize ISO-100, die moet pure wei-isolaat en bevat geen lactose. Eiwit poeder wordt geleverd in een verscheidenheid van smaken, dus kies degene die je vindt op de meest verteerbaar.
7

Doe de deksel op de blender en zet medium. Wanneer al het poeder wordt grondig gemengd, zet de blender uit, verwijder het deksel en giet het in een grote glazen. Neem een ​​slokje en geniet!