Hoe maak je zelf het beheer van Borderline Persoonlijkheidsstoornis

Als u worstelt met symptomen van borderline persoonlijkheidsstoornis, kunt u op een verlies zijn over hoe om jezelf te helpen. De pijn, leegte, relatieproblemen en gedachten van zelfverwonding kan voelen overweldigend. Echter, er zijn mogelijkheden en middelen - en hoop. Instructies
Onderwijs en Ondersteuning
1

Leer zelf over borderline persoonlijkheidsstoornis. Een manier om dit te doen is de Diagnostic and Statistical Manual (DSM-IV TR) te raadplegen en kijk onder "Personality Disorders." U kunt dit boek vinden in de bibliotheek, in de boekhandel of online. Er zijn ook enkele boeken die kunnen helpen, een voorbeeld is "Laat uw emoties Run Your Life" van Scott Voerman kopen van 2

Zoek steun.. Het is noodzakelijk om hulp en aanmoediging van degenen die begrijpen en kunnen u begeleiden hebben. Bel uw lokale afdeling van de Nationale Alliantie voor de geesteszieken, of een gemeenschap geestelijke gezondheidszorg centrum.
3

Seek therapie. Psychotherapeutische interventies, zoals dialectische gedragstherapie (DBT), zijn gevonden zeer effectief te zijn in het onderwijzen van het beheer van de symptomen en emoties.
4

Zoek medische interventie. Medicijnen zoals antidepressiva of voor angst kan zeer nuttig zijn, vooral in combinatie met therapie.
Coping

Praktijk diepe ademhaling 5. Ademen is een belangrijk onderdeel van het ontspannen. Adem diep in door je neus en uit door je mond.
6

Praktijk mindfulness. Wees bewust van wat je voelt. Probeer niet te ontkennen of te stoppen, gewoon accepteren
7

Bel een vriend.. Je hoeft niet alleen te zijn. Als je niet weet wie te bellen, zijn er meldpunten, zoals het Nationaal Suicide Hotline op (800) 273-TALK. Er zijn ook in de sectie "Community Service" van de meeste telefoonboeken vermeld lokale meldpunten.
8

bidden of mediteren. Als je een geloof, kan het erg geruststellend om te bidden. Zo niet, kan mediteren nuttig zijn.
9

Iets doen om uzelf te verwennen. Dit kan onder meer het nemen van een warm bad, het drinken van een warme chocolademelk of gaan voor een wandeling.
10

Verzin je eigen coping-lijst. Wanneer u angstig of leeg of paniekerig gevoel zijn, neem de lijst en probeer minstens een doen, zo niet meer, van de items op het.