Hoe maak je voedsel eet dat Block Vet

Hoewel het klinkt ongelooflijk, je echt kunt eten voedsel dat blok vet. Deze voedingsmiddelen hebben voedingsvezels. Het is de vezel die je helpt om gewicht te verliezen. Vezelrijk voedsel zijn ook rijk aan voedingsstoffen, dat is een extra bonus. Fiber is de stoere, structureel onderdeel van fruit, groenten, granen en peulvruchten. Sinds voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels vullen, ze zijn krachtige tools voor het controleren van gewicht. Deze voedingsmiddelen zijn ook laag in vetten en suikers. Een vezelrijk dieet helpt om energie niveau gedurende de dag die helpt om vet te verbranden. Het is aangeraden dat een persoon moet 25 tot 35 gram vezels per dag. Dat betekent approximatley drie porties groenten, fruit twee, drie volkoren voedsel, drie-geraffineerde korrelvoedsel en een bonen. Hier zijn enkele suggesties voor u om voedsel dat vet te blokkeren eten. Wat je nodig hebt
vruchten
groentes
volkorengranen
bonen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Munch op vruchten die beginnen met een " A. "Dit zijn appels, abrikozen en avocado's. Veel van een appel macht in de huid, die quercetine, een antioxidant die cellen tegen beschadiging voorkomt bevat. Een abrikoos's kracht komt van carotenoïden gehalte. Carotenoïden zijn de pigmenten die kleur de huiden van bepaalde groenten en fruit. Dit pigment helpt om de ogen en het hart beschermen. Een avacodo kan hoog in calorieën, maar het heeft meer vezels in dan een zemelen muffin. Hoewel het vet, is het goed vet of vet mononsaturated. Het heeft oliezuur die lager cholesterol en triglyceriden helpt. Kopen van 2

Eet granen zoals gerst, haver, tarwe of bulgur. Barley niet alleen rijk aan antioxidanten, heeft genoeg vezels te verzamelen cholesterol en het ontdoen van het lichaam. Haver zijn oplosbare vezels die vallen cholesterol en bevrijdt uit het lichaam. Om de vezel uit tarwe krijgen, is het belangrijk om voedingsmiddelen met tarwekiemen en volkoren waarbij de buitenste meer voedzame bestanddelen van de korrel is te krijgen. Het helpt ook het hart en bevrijdt het lichaam van cholesterol. Bulgur is gewoon tarwe in zijn geheel vorm. Bulgur is een vezelrijk bron en is rijk aan mineralen zoals ijzer, fosfor en zink.

Knabbel op wortels, bessen en meloenen 3. Wortelen zijn rijk aan beta-caroteen, die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam en helpt de ogen. Bessen en meloenen zijn laag in calorieën en hebben een oplosbare vezel die bewegen spul helpt door de darmen.

Crunch noten en lijnzaad 4. Samen met vezels, noten zijn rijk aan eiwitten. Ze zijn uitstekend op het voorkomen van hart-en vaatziekten. De truc met het eten van noten is niet te overdrijven, omdat ze hoog in calorieën. Flaxseedhas omega-3 vetzuren die ontstekingen te bestrijden in het lichaam.
5

Pop peren, erwten en aardappelen in je mond. Peren hebben borium dat helpt om bot gezond te houden. De vezel in een peer ook bevrijdt cholesterol in het lichaam. Erwten hebben vezels en veel voedingsstoffen. Aardappelvezel is uitstekend, vooral als de huid wordt overgelaten aan wanneer je het eet. Aardappelen zijn een dikke blocker, verminderd met de boter en zure room. Een zoete aardappel is groot omdat het vult en is gevuld met vitamnins.
6

Consumeer bonen en bruine rijst. Bonen zijn de ultieme macht voedsel. Ze zitten vol met vezels en vullen. Ze zijn geweldig voor mensen met diabetes, omdat ze helpen de controle bloedsuikerspiegel. Bruine rijst is voedzaam en heeft veel vezels. Wanneer de buitenste laag is ontdaan, is het niet zo veel vezels en staat bekend als witte rijst. Eet voedsel dat vet te blokkeren en u zult in geen tijd gezond en dun te zijn op alle!