Hoe maak je vitamine C Limiet voor artrose

Wanneer uw arts diagnosticeert u met artrose, zou hij ook vertellen dat u uw inname van voedingsmiddelen en dranken hoog in vitamine C. Dit lijkt misschien een beetje overweldigend moeten beperken, maar het hoeft niet zijn. Het starten van een nieuwe voeding plan beperken Vitamine C kan gemakkelijk zijn als je weet welke voedingsmiddelen om in plaats daarvan te proberen. Instructies
1

Begrijp dat je niet helemaal te elimineren Vitamine C uit je dieet, want het versterkt het kraakbeen tussen de gewrichten en zorgt voor anti-oxidanten die strijd ziekte. De meeste artsen raden dat artrose patiënten verbruiken 100 tot 200 mg vitamine C per dag. Kopen van 2

weten welke voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van vitamine C, zoals papaja, broccoli, guave, paprika en meloen. Sommige vruchtensappen bevatten ook grote concentraties, zoals sinaasappel-en grapefruitsap.
3

Realiseer je dat verse groenten en fruit hogere concentraties van vitamine C dan in blik degenen zal bevatten. Handhaaf een gezonde soepel uit de supermarkt of de hele voedsel winkel om het juiste niveau te houden.
4

Vraag uw huisarts over de juiste hoeveelheid vitamine C voor uw voeding, vooral met betrekking tot artrose. Hij zou hoger of lager de minimale inname adviseren, afhankelijk van uw unieke omstandigheden.
5

Maak een grafiek die de vruchten en groenten die vitamine C, alsook de specifieke bedragen in elk bevatten lijsten. Op deze manier zul je in staat zijn om te verwijzen naar het vaak en te beperken hoeveel je eigenlijk eet.
6

Vermijd multi-vitaminen die vitamine C bevatten, tenzij het uw enige bron zal zijn. Het nemen van te veel kan leiden tot onaangename gevolgen, zoals diarree, maagkrampen en nierstenen.
7

Houd een Nutrient Journal dat het voedsel dat je eet elke dag en hun voedingscomponenten lijsten. Dit kan zeer nuttig zijn als je probeert om je artrose te beheren, en kan u helpen beperken uw inname van andere dan vitamine C.

dingen