Hoe maak je vitamine B gebruiken om te verbeteren vruchtbaarheid

Er wordt geschat dat tot 25 procent van de paren hebben problemen bedenken. Hoewel er een aantal oorzaken, en soms medische interventie nodig is, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de vruchtbaarheid te verhogen, door middel van voeding, levensstijl veranderingen en het gebruik van voedings-en kruiden supplements.One supplement, vitamine B, wordt bewezen een aanzienlijke verbetering van de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Hier is hoe om vitamine B te gebruiken om vruchtbaarheid te verbeteren. Wat je nodig hebt
Vitamine B6
Vitamine B12
Toon Meer Aanwijzingen
Gebruik Vitamine B to Improve vruchtbaarheid
1

Leer uw needs.While een aantal vitaminen vallen in het B-complex categorie zijn er twee specifieke B-vitamines bewezen vruchtbaarheid te verhogen, een in mannen en een bij vrouwen. Vitamine B12 wordt de kwaliteit van sperma en productie. Vitamine B6 is getoond om de vruchtbaarheid te verhogen in women.Other supplementen in de categorie vitamine B, zoals foliumzuur, ook moeten worden opgenomen in een gezonde voeding, want ze zijn erg belangrijk wanneer conceptie is achieved.If je weet dat een van jullie heeft verminderde vruchtbaarheid, moet die persoon vitamine B-supplementen te beginnen. Als u niet zeker bent, of beide partners hebben vruchtbaarheid afgenomen, moeten beide vitamine B-supplementen te beginnen. Kopen van 2

Vergelijk supplement merken en types.Not alle supplementen zijn gelijk geschapen. Sommige hebben additieven en conserveringsmiddelen niet nodig, terwijl anderen zijn inconsistent in hun inhoud. Sommige kunnen te veel van bepaalde voedingsstoffen en kan mogelijk schadelijk zijn. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van B6 is 1,3 mg per dag, en de B12 is 2,4 mcg per dag. Vloeibare supplementen zijn gedacht te beter worden geabsorbeerd door het lichaam dan tabletten, maar misschien moeilijk voor sommige individuen te tolereren of te consumeren daily.You kan ook besluiten om een ​​compleet supplement dat andere vitaminen bevat ook nemen. Controleer of het bevat de ADH van vitamine B6 of B12, afhankelijk van uw behoeften.
3

Verhoog uw inname van levensmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine B.While supplementen kunnen zeker helpen, het verkrijgen vitamine B nature gedacht meest effectief. Groene bladgroenten zijn een bekende bron van vitamine B. Andere bronnen zijn volle granen, vis en zeevruchten, eieren, zuivelproducten en bonen.
4

Leer over de voedingsstoffen die helpen met vitamine B absorptie . Onderzoekers geloven dat de reden dat het lichaam gebruikt natuurlijke bronnen van vitamine B beter dan supplementen is omdat andere voedingsstoffen in de steun absorptie eten. Bijvoorbeeld, calcium helpt bij de absorptie van vitamine B, en zowel calcium en vitamine B zijn er in overvloed in de meeste zuivelproducten.
5

Houd het nemen van vitamine B supplements.It zal enige tijd duren voordat vitamine B verbetert vruchtbaarheid. De reden hiervoor is dat bij mannen neemt drie maanden voor het lichaam om nieuwe sperma maken en bij vrouwen zes maanden duurt voor cellulaire vervanging in de voortplantingsorganen. Heb onmiddellijke resultaten verwachten, maar ze zal gebeuren in de tijd.