Hoe maak je oefeningen voor Astigmatisme

Astigmatisme verwijst naar een visie probleem dat wordt veroorzaakt door een onregelmatig gevormd hoornvlies of een onregelmatig gevormde lens. De transparante koepel-vormige membraan die de voorkant van het oog heet het hoornvlies die helpt met oog richten De lens die is gelegen achter het gekleurde deel van je oog helpt het oog om objecten dichtbij en van veraf zie boven. Als beide ogen structuren zijn defect, zal visie worden vervormd of wazig op alle afstanden, gepaard met hoofdpijn of vermoeide ogen. Wat je nodig hebt
Comfortabele stoel
zachte bal en een lange reeks
pen of potlood
Toon Meer instructies
Hoe maak je oefeningen voor Astigmatism (deel I) op Twitter
1

Zoek een rustige plek waar je deze rustgevende activiteit kan uitvoeren. Comfortabel zitten, sluit je ogen en ontspan. Ademen gemakkelijk en laat je geest te ontspannen. Knijp niet in je oogleden als je je ogen dicht. Sluit hem zo voorzichtig mogelijk. Laat je ogen rusten voor ongeveer 3 tot 5 minuten. Deze activiteit zal helpen verlichten vermoeidheid van de ogen door het ontspannen van de oogspieren. Kopen van 2

Comfortabel zitten op een stoel, een rechte rug en nek in een neutrale positie. Handen op je schoot, ontspan je lichaam, en zachtjes sluit je ogen. Adem in en geleidelijk uit te breiden of kantel je hoofd naar achteren terwijl je uitademt. Dan breng je hoofd terug naar het centrum. Inhaleer opnieuw en langzaam buigen of kantel je hoofd naar voren als je uitademt. Met je hoofd geplaatst terug naar het centrum, adem in en geleidelijk kantel je hoofd naar links als je uitademt. Herhaal dezelfde procedure als je je hoofd kantelt naar rechts. Je gezicht moet nog steeds worden gericht aan de voorzijde als je je hoofd zijwaarts kantelen.
3

Doe de nek oefening als een aanvulling op je hoofd kantelen activiteiten. Met je ogen nog steeds zachtjes dicht en nek in een neutrale stand, haal diep adem en draai langzaam je hoofd naar links als je uitademt. Positioneer je hoofd terug naar het centrum, inhaleer weer en draai langzaam je hoofd naar rechts als je uitademt. Je gezicht moet worden gericht aan het links of rechts als u uw hoofd op beide richtingen. Dan de nek cirkels, inademen als je je nek draaien naar een kant en adem uit als je het te draaien naar de andere kant.

End 4 je hoofd te kantelen en nek activiteiten met eenvoudige schouder oefeningen. Rol uw linker schouder naar de voorkant 5 keer en rol het op de tegenovergestelde richting (achteruit) 5 keer zo goed dan. Doe hetzelfde voor de rechter schouder. Rol dan zowel je schouder 5 keer aan de voorkant en 5 keer aan de achterkant.
5

Ga je schouder uitoefening door het doen van de verheffen en drop techniek. Adem in terwijl je langzaam verheffen je linker schouder en adem uit als je het terug te brengen naar beneden. Doe hetzelfde op uw rechterschouder. Adem dan weer en til zowel uw schouders omhoog en adem uit als je breng ze langzaam terug naar de normale positie. Deze oefeningen zijn uitstekende manieren bij het verhogen van de bloedtoevoer naar de ogen terwijl ze gezond en gevoed.
6

Hang een soft grip of knijp bal boven het plafond of tussen de deuropening. De snaar van boven, tot op het niveau van je borst, en laat de bal opschorten van die hoogte. Neem dan van je contactlenzen of een bril en ga voor de bal. Vraag iemand om zichzelf te positioneren voor je, neem de bal, en zet het verder van u af.
7

Instrueer uw partner om de bal loslaat. Als de bal schommels in uw richting, ontwijk je lichaam zijwaarts weg van de bal zonder het verplaatsen van uw voeten. Doe deze oefening zo vaak als je kunt. Deze activiteit verbetert de coördinatie van je ogen en helpt ook bij het vergroten van haar vermogen om zich te concentreren op snel bewegende objecten
8

Voer de nabije en verre richten oefening. Deze oefening moet worden gedaan op een plaats waar er geen afleiding. Wat je hier nodig hebt is een object dat je dicht kunt concentreren op en een object dat u zich kunt concentreren van verre. Voor uw object van dichtbij, kunt u gebruik maken van een pen of uw eigen vinger. Voor uw voorwerp in de verte, op zoek naar een stabiele een, zoals een paal of een boom die ver van je af. Wanneer u bent helemaal klaar, neem uw contactlenzen of bril af en start de oefening.
9

Houd uw pen gestage van ongeveer 6 centimeter uit de buurt van je neus. Staren en houd je focus op de pen voor 5 seconden. Verschuif je aandacht op je voorwerp in de verte en repareren van je ogen op het voor 5 seconden. Herhaal dit afwisselend dichtbij en ver richten methode zo vaak als je kunt. Deze oefening is goed voor je ogen 'lenzen, na een lange boek lezen of computerwerk.
Hoe maak je oefeningen voor Astigmatism (Part II)
10

Uitvoeren van een oog ontspanningsoefening na het doen van bepaalde eye-scherpstellen activiteiten. Zitten comfortabel in een rustige plek. Dan is uw handpalmen tegen elkaar wrijven tot ze warm aanvoelen. Sluit je ogen, cup beide handen, en leg je warme handpalmen over je ogen. Uw ogen moeten in het midden van de holle ruimte van uw handpalmen. Vermijd druk te zetten op uw oogballen als je je ogen meesturen met je handpalmen.
11

Zorg ervoor om niet te dekken je neus om te voorkomen dat je ademhaling belemmeren. Het is belangrijk om de randen van de holle handpalmen dichtbij het oppervlak van het gezicht houden. Je vingers moeten bij elkaar blijven tot dat er geen straaltje licht door het en voer uw ogen. Terwijl je ogen gesloten en bedekt, probeer alleen focussen op de zwartheid. Ontspan je geest, ontspan je hele systeem, en ademen met gemak. Gewoon laat uw oogspieren te rusten voor ongeveer 3 minuten of meer. Herhaal deze procedure 3 tot 5 keer.
12

Staan of zitten, houd uw rug recht en de nek in een neutrale stand. Met je hoofd zeer stil, stel je staren naar een grote klok, recht vooruit kijken. Vervolgens langzaam opzoeken zo ver als je kunt op de 12e uur uur spelen zonder je hoofd te bewegen. Wanneer je de rek voelt in je ogen, houd de positie voor 2 tellen en breng je ogen terug naar het centrum. Voer vervolgens exact dezelfde procedure vanaf 1o'clock tot de 11de uur merk van je denkbeeldige klok.
13

Vergeet niet om altijd je ogen terug te brengen naar het centrum voordat u verder gaat naar het volgende uur merk. Na het doen van de gehele klok cyclus, voeren dezelfde procedure, maar deze keer doe het tegen de klok in. Dit is een uitstekende versterking oefening voor je oogspieren en je kunt dit doen met je ogen dicht. Vergeet niet om uw bril te nemen of contactlenzen af ​​bij het doen van deze activiteit.
14

Ontspan uw ogen na het doen van de klok uur merk oefening (stap 3 en 4). Laat uw ogen te ontspannen door te kijken naar iets weg van waar je op. Kijken naar voorwerpen uit de verte zal helpen verlichten je oogspieren, het verlichten van het van stam. Na dit te doen voor ongeveer 3 tot 5 minuten, kunt u verder uw ogen te ontspannen door het uitvoeren van de stappen 1 en 2, waar u uw ogen beker met uw warme handpalmen. Je kunt ook je ogen sluiten, en geleidelijk aan doen een cijfer van 8 met je hoofd. Voer deze ontspannende methode voor 3 minuten of meer en op te nemen met ritmische ademhaling.