Hoe maak je negatieve Self Talk Challenge

Uw zelfvertrouwen bepaalt hoe je jezelf fysiek te behandelen, mentaal en emotioneel: het kan zijn met liefde en eer of met zelf haat en minachting. Als je gevoel van eigenwaarde en self-talk negatief zijn, dan is het tijd om ze te keren in de juiste positieve praten. Alleen jij kan ze veranderen. Instructies
1

Noteer op een dagelijkse basis van een negatieve self-talk die je doet en proberen om de situatie, persoon of gebeurtenis die geactiveerd it.You moet identificeren en luister naar uw self-talk alvorens te identificeren U kunt eventuele wijzigingen aanbrengen. kopen van 2

Bepaal uit je verleden de oorsprong van je negatieve gepraat. Was het van een ouder, een oudere broer of zus, een familielid, of misschien een leraar of iemand in de kerk? Je kan zelfs in staat zijn om te horen in je hoofd de negatieve boodschap in eigen stem van de persoon. Kun je een reden waarom deze persoon wilde je pijn te identificeren - misschien vanwege jaloezie of boosheid
3

Noteer alle van de berichten die je hebt over jezelf tijdens je jeugd, zowel positief? en negatief. Zorg ervoor dat berichten over hoe je keek, hoe u uitgevoerd op school, of hoe goed je gespeeld sport of een muziekinstrument omvatten. Mensen blijven vaak herhalen van de negatieve berichten en helemaal vergeten over alle positieve degenen die ze ontvangen.
4

Daag je self-talk. Stel je voor dat uw verklaringen hebben geen waarheid aan hen. Vraag een vriend als ze denken dat je egoïstisch, lui of waardeloos zijn. U zult beseffen hoe anderen zien de ware u en niet uw verwrongen beeld dat werd verstoord door onbetwiste negatieve berichten.
5

Noteer positieve berichten die u wilt maken in je hoofd om het negatieve te vervangen. Plak ze op je spiegel, op de koelkast en op uw computer, zodat u ze ziet en dagelijks herhaal ze.