Hoe maak je natuurlijk genezen Heart Disease

februari is National Heart Disease Awareness maand. Hart-en vaatziekten is de nummer een doodsoorzaak in de Verenigde Staten, dus ontdek wat u kunt doen om je hart en de harten die je liefde, gezond te houden. Wat je nodig hebt
gezond voedsel
een oefenprogramma
stress-reductie plan
antioxidant vitamines
Toon Meer Aanwijzingen
1

De meest ernstige risico factor voor hartaanvallen is roken. De toename van het risico voor een hartaanval is tot 250% als u op dit moment rookt. Stoppen, en uw risico factor zal zich blijven beperken tot een niveau dat gelijk is aan niet-rokers. Kopen van 2

Afvallen en verblijf in een gezond gewicht. Extra gewicht stammen het hart om bloed rond te pompen om extra weefsel.
3

Verlaag uw cholesterolgehalte door te bezuinigen op suiker, desserts, en alle dierlijke producten. Eet meer fruit, groenten, volle granen en olijfolie in plaats van boter of margarine.

Stick 4 om een ​​trainingsprogramma. Krachtige oefening werkt de hartspier, ondersteunt een gezonde cholesterol, en heeft andere algemene voordelen voor de gezondheid. Zorg ervoor dat u werkt zich in het zweet elke keer dat u uit te werken.
5

Monitor uw bloeddruk en vermindering van natrium als uw bloeddruk hoger is dan de normale grenzen. Verhoging kalium en calcium uit bronnen zoals broccoli, sesamzaad, bananen, bonen, bieten, spinazie, zalm, enz.
6

Tijdelijk vitaminen die rijk antioxidanten, zoals vitamine C, vitamine E en beta-caroteen. Neem contact op met uw arts over wat vitaminen veilig te nemen voor u zijn.
7

Maak een plan voor vermindering van stress. Maak een lijst van activiteiten die zijn ontspannend voor u en regelmatig schema tijd voor deze activiteiten.