Hoe maak je natuurlijk de behandeling van slapeloosheid

Er zijn twee verschillende soorten van slapeloosheid. De eerste is een tijdelijke slapeloosheid, dat is wanneer je niet kunt krijgen om gemakkelijk in slaap tot een paar weken. Chronische slapeloosheid is nog erger, en iets wat je moet echt zien uw arts over. Beide soorten slapeloosheid zal u moe gedurende de dag en voorkomen dat u van het krijgen van een goede nachtrust. Dit kan zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid, vooral als het is een continu probleem. Gelukkig kun je slapeloosheid te behandelen volkomen natuurlijk. Wat je nodig hebt
Valeriaan rootMelatoninTryptophan
Toon Meer Aanwijzingen

Start 1 door de tijd die je besteedt het beperken van in bed te slapen alleen. Veel mensen gebruiken hun bed om andere dingen te doen, zoals tv kijken, een boek lezen of te praten aan de telefoon. Als het bed wordt alleen gebruikt om te slapen, dan is het brein zal beginnen om de twee associëren en je gemakkelijker afdrijven als je in bed 's nachts. Kopen van 2

Verander uw dieet, vooral' s nachts. Eet lichte maaltijden die niet vol vet zijn, en vet en zorg ervoor dat je het eten op een fatsoenlijke tijd. Goed eten voor het slapen gaan zal het moeilijker voor je lichaam om in slaap te vallen, omdat het nodig heeft om al dat eten te verwerken maken.
3

Neem melatonine supplementen als je slapeloosheid veroorzaakt door jetlag of gewoon een onregelmatig werk week, iets dat geen betrekking heeft op chronische slapeloosheid. Dit is een hormoon dat zal helpen reguleren je slaap cycli.
4

Neem valeriaan elke dag voor minstens een week om het beste effect te krijgen. Dit is een natuurlijk kruid dat in pilvorm geleverd en wordt regelmatig gebruikt als een behandeling voor slapeloosheid.
5

Neem tryptofaan voedingssupplementen ook. Als je ooit hebt gegeten kalkoen en gevallen in een food coma daarna, dit is het hormoon te wijten. Het verhoogt serotonine, die je zenuwen zullen kalmeren, en melatonine te sussen helpen om te slapen.