Hoe maak je korte termijn geheugen te verbeteren

Korte-termijn geheugen is geheugen dat beperkte capaciteit heeft. Het houdt informatie totdat niet langer nodig is of totdat u deze vervangen of toevoegen aan uw lange termijn geheugen. Korte-termijn geheugen problemen te betrekken problemen met alles wat je hebt gehoord of kort lezen zoals namen, letters, cijfers of lijstitems herinneren. Tenzij u een ernstige medische aandoening die voorkomt u van informatie te onthouden, verschillende methoden bestaan ​​om uw korte-termijn geheugen te verbeteren. Instructies
1

Train je geest door het spelen van games die je aan het denken, zoals schaken en andere tactische bordspellen of wiskunde, woord of afbeelding puzzels zoals Sudoku, wiskundige vergelijkingen, cryptogrammen en kruiswoordraadsels. Speel matching spel waarbij kaarten of vormen of trivia games. Als je van tv-spelprogramma's, meespelen met trivia spel shows.

Associate iets 2 je wilt onthouden met een symbool, kleur, beeld of vertrouwde locatie. Of maak een grap, rijm of acroniem dat je helpt herinneren. Bijvoorbeeld, de naam "ROY G. BIV" is een acroniem voor het kleurenspectrum: Rood Oranje Geel Groen Blauw Indigo en Violet. Om een ​​naam te onthouden, associëren met gezichts-of lichaamsbehandeling kenmerken die opvallen, zoals een unieke kleur van de ogen, neus vorm, glazen, body piercing of tatoeage.
3

Herhaal iets wat je wilt vergeet niet een paar keer om uw korte-termijn bewaring van de gegevens te verbeteren. Bovendien zijn er aparte gegevens die u wilt tijdelijk in 5-9 groepen of "brokken" van informatie te behouden, want het is makkelijker voor de hersenen om groepen en patronen te begrijpen. Bijvoorbeeld, als u wilt het nummer "38585950", breken in twee groepen van vier getallen onthouden: ". 3858 5950"
4

Lagere uw verbruik van alcohol, of stoppen met het drinken van alcoholhoudende producten geheel, zoals alcohol kan zowel de korte termijn en lange termijn geheugen aantasten. Bovendien, geen recreatieve drugs te nemen. Vraag uw apotheker als een recept of over-the-counter medicijnen die u neemt uw korte-termijn geheugen kan pijn doen. Als u vindt dat een van uw medicijnen kan leiden tot korte-termijn geheugen problemen, in overleg met uw arts of apotheker over alternatieve behandelingen.
5

Neem een ​​multi-vitamine die B-12 bevat als u al een gezonde voeding, zoals vitamine gebreken kunnen leiden tot geheugenproblemen. Als je niet eet een gezond dieet, maken een verandering van levensstijl om vitamine-rijke voedingsmiddelen. Daarnaast krijgen veel zonlicht of neem een ​​vitamine D-supplement, zoals vitamine D-deficiëntie geheugen problemen of depressie die kan het moeilijk maken om te onthouden kan veroorzaken.
6

Reconstitueren uw lichaam met water en gezonde dranken en eet gezonde snacks tussen de maaltijden om je energie te geven, zoals vermoeidheid van uitdroging of gebrek aan energie geheugen problemen kan veroorzaken. Daarnaast voeren oefeningen zoals stretching, wandelen, hardlopen, zwemmen en krachttraining om je energie te verhogen.