Hoe maak je hoest en Sniffles Go Away

Maddening, is het niet? Je bent gelukkig perking langs toen schijnbaar uit het niets, je begint hoesten, niezen en - de coup de grâce - je neus begint te lopen. Het slechte nieuws is dat een remedie voor de verkoudheid blijft ongrijpbaar. Er zijn echter eenvoudige maatregelen u kunt nemen om uw symptomen onder controle, terwijl de kou loopt haar natuurlijk. Wat je nodig hebt
wegwerp tissues of zakdoekjes
Saltwater neusspray of spoel
luchtbevochtiger
Grote kom of plastic kuip
Handdoeken
Suikervrije zuigtabletten of harde snoep
Boven -the-counter decongestivum
Zink zuigtabletten of siroop
Toon Meer Aanwijzingen
Congestie Relief
1

voorzichtig uw neus om duidelijke slijm opbouw en spoel dan je neus met een over-the-counter zoutwater spuiten volgens de instructies van het product. Als alternatief, irrigeren je neus met een zoutwater-oplossing geleverd met een neti pot. Kopen van 2

Repeat zoutwater verneveling of irrigatie zo nodig tijdens de dag om uw verstopte neus te verlichten en mogelijk de duur van uw symptomen korten. In een januari 2008 artikel gepubliceerd in de "Archives of Otolaryngology - Head & Neck Surgery," Dr Ivo Slapak en collega's melden dat kinderen met een verkoudheid, die een neus zout water wassen zes keer per dag gebruikt ervaren een kortere duur van de symptomen in vergelijking met kinderen niet met behulp van een wassen neus.
3

Neem een ​​warm bad of douche en adem de warme, vochtige lucht aan verstopte neus te verlichten. Vochtige lucht kalmeert ook je bovenste luchtwegen en kunnen hoesten tijdelijke verlichting bieden. Het nemen van een bad of douche voor het slapen gaan kan helpen meer comfortabel slapen.
4

Gebruik een luchtbevochtiger in je neus en bovenste luchtwegen vochtig te houden. Bevochtigde lucht helpt voorkomen slijm opbouw in je neus en kan uw hoest stil.
5

Overweeg het gebruik van een over-the-counter decongestivum te helpen verlichten van neusverstopping, indien andere maatregelen niet meer tot uw symptomen voldoende te verlichten. Fenylefrine en pseudo-efedrine zijn nonprescription, orale decongestiva die je kunt kopen bij uw lokale apotheek. Oxymetazoline is een decongestivum neusspray.
6

Als uw symptomen van verkoudheid begonnen met de afgelopen 24 uur, praten met uw zorgverlener over het nemen van zink zuigtabletten of siroop. In een februari 2011 artikel gepubliceerd in de "Cochrane Database of Systematic Reviews," Drs. Meenu Singh en Rashmi Das rapport dat supplementair zink genomen binnen de eerste 24 uur na het begin van een koude de ernst van de symptomen kan verminderen en verkorten van de duur van de ziekte met ongeveer een dag. De dosering van zink nodig is om effectief te behandelen van de verkoudheid blijft onzeker, de hoeveelheid die in de studies beoordeeld door Singh en Das varieerde 30-160 mg per dag
7

Zorg voor voldoende rust te helpen. het overwinnen van de vermoeidheid die soms gepaard gaat de verkoudheid
Hoest Controle
8

Maak een stoombad door het gieten van heet -. maar niet kokend - water in een grote kookpot of plastic kuip. Leg een handdoek over je hoofd en het bad om het vocht uit het water te vangen. Neem langzaam en diep adem om de vochtige, rustgevende lucht in je longen te brengen.

Zuig 9 op suikervrije zuigtabletten of harde snoep om je keel vochtig te houden en te onderdrukken uw hoest.

10

Sip op water, hete thee of andere suikervrije dranken gedurende de dag. In aanvulling op het onderdrukken van uw hoest, drinken vloeistoffen helpt u gehydrateerd.
11

Vermijd rook en andere geïnhaleerde irriterende stoffen die uw hoest kan veroorzaken.