Hoe maak je gezonde eetgewoonten Teach

Hoe leer je gezonde eetgewoonten afhankelijk van de leeftijd van het kind. U kunt stimuleren tieners om actief deel te nemen in hun voedsel keuzes door het verstrekken van voedings leesmateriaal en mogelijkheden om hun voedsel kennis toe te passen - net als het koken van een gezonde maaltijd. Jonge kinderen het beste leren door herhaling. Leer jonge kinderen over voeding en gezonde eetgewoonten elke dag om de voedingswaarde basics inboezemen. Ongeacht welke leeftijd van het kind, alle kinderen leren door voorbeeld, dus het beste model voor het maken van voedingswaarde geluid voedingskeuzes en goede eetgewoonten is je. Instructies
Hoe gezonde eetgewoonten voor de tieners
1 Leer uw kinderen over de voedselpiramide Teach.

Print de Canadian Food Guide of de Amerikaanse Dietary Guidelines. Lees de handleiding voor uw dieet kennis op te frissen. Passeren de gids langs om uw tiener voor het lezen en bestuderen van doeleinden. Ga zitten met uw tiener om over de voedingswaarde-informatie te gaan in het voedsel gids. Kopen van 2

Heb je tiener bereiden een boodschappenlijstje voor de maaltijden voor een hele dag. Praat met uw tiener en adviseren hen om te overwegen hoeveel voedsel dat ze nodig hebben uit elke voedselgroep tot drie voedingswaarde geluid maaltijden per dag te eten, plus snacks. Laat je tiener gebruiken het voedsel gids als een hulpbron voor de boodschappenlijst te bereiden.
3 Een supermarkt is de perfecte plek om de voedingswaarde basics leren.

Neem uw tiener boodschappen. Laat ze kijken naar de etiketten van de beschikbare goederen naar de zout-en suikergehalte en ingrediënten te controleren. Laat uw tiener om hun eigen voedsel keuzes te helpen in hun voedingsvoorlichting. Leid je tiener met voedingsadviezen als u kennisnemen van de supermarkt.
4 U bent de beste persoon om gezonde eetgewoonten te modelleren.

Let op wat je eet en de praktijk goede persoonlijke voeding. Kinderen leren door voorbeeld, dus het is noodzakelijk dat u ook goede eetgewoonten en dat u gezond en gezonde maaltijden voor uw tiener om te gebruiken als een voedings-model.
5 gaan altijd naar beneden om te eten als een gezin waar mogelijk.

Leer uw tiener in goede eetgewoonten door te gaan zitten om samen te eten. Leer ze om te eten alleen wanneer ze honger hebben, om langzaam te eten, en te stoppen met eten wanneer ze vol zijn. Laat hen weten dat wanneer u uw "volledige" signalen luisteren het zal u helpen overtollige calorie-verbruik te verminderen en maken het lichaam om energie bronnen en beperken lichaamsvet opslaan evenwicht.
Hoe gezonde eetgewoonten Teach om kleine kinderen
6 Zorg voor een verscheidenheid van gezonde snacks voor uw kinderen om uit te kiezen.

Heb een verscheidenheid van gezonde snacks voor uw jonge kind om uit te kiezen. Diversiteit is het kruid van het leven en als je altijd dienen wortelen, zal uw kind uiteindelijk beginnen om ze een hekel. Dienen een verscheidenheid van groenten of fruit voor uw kind om uit te kiezen.
7 onthouden van negatief gedrag aan tafel tijdens de maaltijd.

Eet je maaltijden samen als een gezin in een rustige en positieve sfeer. Laat uw jonge kind eten tijdens het kijken naar televisie. Het eten van maaltijden aan een tafel zullen afdwingen gezonde eetgewoonten. Laat je kind voldoende tijd om hun voedsel te voltooien. De meeste kinderen eten langzaam - en dit is een goede zaak voor de spijsvertering en het verminderen van te veel eten - dus niet druk jonge kinderen om te eten in een snel tempo
8 Kinderen dol op koken..

Leer een ouder kind over de voedselpiramide en hen helpen koken gezonde maaltijden. Jonge kinderen staan ​​te popelen om te helpen in de keuken.
9 Uw kind zal positief reageren op uw lof.

Prijs uw kind om gezonde voedingskeuzes te versterken. Bijvoorbeeld: "Wow! U heeft een geweldige job te kiezen voor een gezonde snack."
10 Laten kinderen worden actief betrokken bij wat ze eten.

Neem uw kind naar de supermarkt en hebben ze het uitzoeken van gezonde snacks. Uw kind zal meer kans om voedingswaarde geluid gewoonten te ontwikkelen als ze een actieve keuze in wat ze willen eten.
11 Kinderen kunnen de computer gebruiken om te leren over gezonde eetgewoonten en voeding.

Gebruik uw computer om voeding basics leren oudere kinderen. Er zijn vele websites beschikbaar die nutritionele concepten voor kinderen met leuke online spelletjes en puzzels te onderwijzen.