Hoe maak je gezonde eetgewoonten Krijg

Gezonde eetgewoonten is een onderwerp dat veel mensen niet willen praten over. Dat is omdat ze weten dat ze nodig hebben om veranderingen aan te brengen, maar willen niet. In onze fast food, en bestel de grote omvang de samenleving, lijkt het erop dat het slechter zal worden voordat het beter wordt. Obesitas is op een all time high al, dus wat kunnen we doen om de trend te veranderen? Instructies

Gezonde eetgewoonten 1 zijn iets van het verleden voor de meeste mensen. Vroeger was het zo dat gezinnen gekookt en gegeten gezonde maaltijden per dag. Dit is niet waar voor veel gezinnen vandaag de dag, dus wat is het hoofd van het huishouden zou moeten doen? De trend kan veranderen voor u en jou als je ervoor kiest om de veranderingen noodzakelijk maken.

Het eerste wat je hoeft te doen is jezelf te onderwijzen over wat er in het voedsel dat je eet. Het internet zal u voorzien van alle informatie die u nodig hebt. Als je dit doet dan weet je precies wat je eet. Kopen van 2

U moet de basics zoals calorieën, vet, zout, koolhydraten, eiwitten, suikers, vitaminen en mineralen kennen. Wat zijn ze en hoeveel van elk moet je elke dag? Ons voedsel zijn zeer verwerkt en hebben veel voedingsstoffen verloren, zodat we niet de kwaliteit van het voedsel dat we nodig hebben.

Zodra u de kennis die je kunt beginnen om de noodzakelijke veranderingen te bewerkstelligen. De volgende stap om het verkrijgen van gezonde eetgewoonten is om te analyseren wat de familie eet en hoeveel. Te beginnen met het ontbijt, is het gezond? Hoe zit het met lunch en diner? Zo niet dan veranderen door het kopen van gezondere voeding in de supermarkt.

Voorbereiding
begint in de winkel! Waar bent u beschikbaar om uw familie thuis te maken? Hoeveel maaltijden eet je? Bent u het eten van snacks? Wat voor snacks? Wanneer u vragen dit soort vragen krijg je een goed idee van de reden waarom de hele familie is zwaar, ziek, moe en gestrest. De enige manier om verandering te beginnen is om het af te breken en te analyseren.
3

Als u uit eten waar je eet en wat? Hoe groot zijn de porties? Portiegrootte verandert alles. U kunt zo ongeveer alles eten wat je wilt als het in kleine porties en gecontroleerd. Uit de hand te eten, alsook emotioneel eten kan echt het gewicht op en maak een veelheid aan gezondheidsproblemen.

Emotionele eetpatroon
worden meestal veroorzaakt door stress en angst. Is er uit de hand ruzie die een stressvolle omgeving creëert? Mogelijk moet je gezinstherapie. Als er verslavingen zoals alcohol, drugs, voedsel, gokken etc. dan misschien lid worden van een 12 stappen programma is het antwoord.

Alcoholisten 4 Anoniem, Narcotics Anonymous, Anonieme Overeters en Anonieme Gokkers zijn allemaal gratis programma's die beschikbaar zijn. Je zult nooit weten hoe het slechte te veranderen om goed tot u te analyseren en op te lossen een stap tegelijk. De enige manier om gezonde eetgewoonten te bereiken is om actie te ondernemen en bloot de onderliggende problemen.

Naarmate we ouder worden een ongezonde leefstijl verzwakt het immuunsysteem en breekt het lichaam naar beneden. Dit is de reden waarom er zoveel hart-en vaatziekten, kanker, beroertes en andere ziekten in ons land. Het kan veranderen, maar alleen als we het te veranderen.