Hoe maak je een week lang Fast

Vasten van alle voedsel en vloeistoffen behalve water is aangetoond dat een verscheidenheid van fysieke voordelen hebben. Onthouden van voedsel kan uw spijsvertering om een ​​pauze van de verwerking te nemen, zodat het gifstoffen en herstellen schade kan elimineren. Afgezien van gezondheidsredenen, wordt het vasten uitgevoerd voor spirituele doeleinden. Want vasten is zo'n persoonlijke ervaring, zal geen twee vastendagen ooit precies hetzelfde voelen. Echter, er zijn enkele tips die u zullen helpen om uw snel een draaglijker ervaring. Wat je nodig hebt
Water
Fruit
Toon Meer Aanwijzingen

Praat met uw arts 1 om ervoor te zorgen dat u gezond genoeg om snel zijn. U moet eventuele problemen je hebt en zorg ervoor dat een snelle niet schadelijk voor uw gezondheid zou zijn op geen enkele manier te uiten.

Plan 2 uw activiteiten bij voorbaat voor de week. Je moet voorkomen dat het plannen van een belangrijke vergaderingen of activiteiten die ofwel geestelijke of lichamelijke inspanning zal vereisen. Tijdens deze week moet je concentreren op de ontgiftende, helende proces dat je lichaam doormaakt. Activiteiten die je normaal deel te nemen aan misschien voor u moeilijk zijn tijdens deze week.
3

onthouden van het drinken van alcoholische dranken, sigaretten te roken en het eten van rood vlees, gevogelte en suiker voor twee dagen voordat u begin je snel, indien mogelijk.
4

Verwijder al het voedsel in je huis dat verleidelijk om je misschien wel tijdens je snel. Dit zal het gemakkelijker maken om de stok met uw plan van alleen drinkwater voor een week.
5

Informeer uw dierbaren of huisgenoten van uw plan om te vasten. Laat hen weten dat je nodig hebt en waarderen hun steun in deze tijd. Niet het gevoel dat je moet collega's of andere vrienden vertellen over je snel als je niet wilt.
6

Begin vasten. Op de eerste tot en met derde dag van je snel, misschien ervaar je intense verlangens. Probeer je doel in gedachten te houden en te weerstaan ​​aan de drang om je vasten te verbreken.

Drink veel gezuiverd water in uw hele snelle 7. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven om te helpen je lichaam te reinigen. Echter, niet jezelf dwingen om meer water te drinken dan je comfortabel voelt drinken in een dag.
8

Vermijd situaties die zal verleiden om te eten, zoals sociale diners.
9

Neem voldoende tijd voor je lichaam om te rusten tijdens je snel. Op sommige momenten tijdens het proces, zou u zich zwak of moe. Luister naar je lichaam en zo veel mogelijk te ontspannen.
10

Breek je vasten op de achtste dag met een kleine maaltijd van fruit. Blijven eten van fruit voor de achtste dag om je lichaam gewend aan de spijsvertering weer voordat u terugkeert naar een normale voeding de volgende dag.

Hints

Als u een medische zorgen tijdens de vasten, aarzel dan niet om contact met een medische professional
Referenties
  Personal Excellence:. Vasten Succes

Loving it Raw: Water Vasten
  Hoe Fast: Water Vasten
Resources
  Lees dit artikel in het Spaans
1 Pagina 2
  Volgende
ÉÉN PAGINA