Hoe maak je een vol gevoel op een DiabetesDieet

Diabetes is een ziekte die stopt met het produceren genoeg insuline om effectief te breken suiker . Dieet , lichaamsbeweging en erfelijkheid zijn leidende factoren bij het verkrijgen van deze ziekte . Overgewicht speelt ook een kleine rol in dit groeiende probleem. Vasthouden aan een dieet kan moeilijk zijn voor sommige . In het begin kan je honger hebt de hele tijd . Echter , als je eenmaal gebruikt om het eten van de juiste de honger gevoel zal verdwijnen . Instructies
1

Eet vaak . Diabetici moeten ongeveer 4-5 kleine maaltijden per dag en twee of drie snacks . Als je eet koolhydraten , is het belangrijk om te consumeren een niet - koolhydraat eerst . Koolhydraten verandert in suiker direct . Als je eet ( bijvoorbeeld) kaas en vervolgens een aardappel , de kaas breekt de koolhydraten , waardoor de suiker uit de aardappel te zijn langzamer opgenomen . Kopen van 2

Consumeer twee glazen water tussen de maaltijden . Drink een overvloed aan water per dag ( acht 8 - ounce glazen . )
3

Eet vezels verrijkte maaltijden en snacks . Fiber is een zware substituut voor " lege " calorieën . Elke maaltijd moet bestaan ​​uit ten minste twee vezels items. Tijdens snacks , eet minstens een . Vezelrijk voedsel bestaat uit zemelen , linzen en spinazie .
4

Maak een wandeling . Honger kan een mentale of emotionele probleem zijn . Gaan voor een wandeling of het houden van uw geest bezig zal toestaan ​​om door te dringen tot de volgende maaltijd of snack .