Hoe maak je een verstuikte voet Wikkel

Als je rekken en scheuren van de ligamenten in je voet, van een fysieke activiteit of een misstap, het resulteert in een verstuiking. Niet alleen is de verstuiking pijnlijk, het moet ondersteunen, zodat het kan op de juiste manier te genezen. Wacht niet te beginnen met het verzorgen van uw verstuikte voet - of anders het kan blijvende zwakte lijden en is de kans op terugkerende blessures. Goed verpakken van uw voet is essentieel om te helpen bij een goede genezing. Wat je nodig hebt
Elastisch verband
Schaar
21 x 2 plakband
beschermende brace (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen

Hold 1 je voet in een hoek van 90 graden. Neem het uiteinde van een opgerolde elastisch verband en plaats deze op de zijkant van je voet, waar je tenen aan de zool. Houd de rand van de pleister op zijn plaats met de ene hand en wikkel de bandage onder je voet, die de bal van je voet met uw andere hand. Trek voorzichtig aan de bandage om het strak te trekken.

Wrap 2 de pleister omhoog en over de bovenkant van je voet en terug naar beneden en rond de bodem om de boog te dekken. Houd spanning op het verband, zodat het niet zal hebben geen speling.
3

Breng de pleister over de bovenkant van je voet en rond je enkel aan de andere kant. Wikkel de bandage in een achtvormige patroon terug over de bovenkant van je voet, onder de andere kant, terug over de bovenkant aan de andere kant en rond je enkels. Overlappen de bandage als je wikkel - het doel is om de hele voet minus de hiel wrap. Houd spanning op de zwachtel dus het is veilig, maar niet onaangenaam strak. Blijf dit herhalen de achtvormige patroon totdat je voet volledig is ingepakt en de bandage eindigt een paar centimeter boven je enkels.
4

Bevestig het uiteinde van de zwachtel met plakband of gebruik maken van de clip die bij het kwam elastische bandage.