Hoe maak je een verstuikte enkel Treat

Een verstuikte enkel kan altijd en overal gebeuren - vooral als sport betrokken is - sinds een verstuikte enkel is de meest voorkomende sportblessure. Hoewel er zijn ergere verwondingen dan een verstuikte enkel - het moet nog steeds serieus genomen worden. Vroege behandeling kan versnellen het genezingsproces. Houd in gedachten dat de meeste blessures genezen vanzelf na verloop van tijd, dus wees geduldig. Als uw toestand niet verbetert binnen een week, een afspraak met uw arts, omdat een meer agressieve behandeling kan nodig zijn. Het is altijd beter om een ​​arts te zien met enige vorm van letsel te voorkomen dat een ernstige aandoening. Hier zal ik enkele tips over hoe je een verstuikte enkel te behandelen. Wat je nodig hebt
Splint
Brace
Zwachtels
Ice Pack
Rest
Krukken
ace wrap
Toon Meer Instructions
1

Bescherm uw enkel, dat is alleen maar gezond verstand. Door het lopen op het, u zult alleen maar schudden het meer. U kunt de zwelling te verminderen en te beschermen tegen verdere schade door het gebruik van een wrap, brace of spalk om het te immobiliseren.

Rest 2 je enkel. Blijf van je voeten zo veel mogelijk. Als je het gevoel dat je nodig hebt om in uw dagelijkse lichaamsbeweging te krijgen, probeer dan zwemmen of fietsen, maar alleen niet vergeten dat als je enkel pijn doet zelfs een beetje moet je stoppen voordat zij de toestand nog erger
3.

Plaats een zak ijs op de verstuikte enkel, wat zal afnemen zwelling en bieden een tijdelijke verlichting. Plaats op ijs enkel 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag. Vergeet niet om nooit ijs langer dan 10 minuten. Als de zwelling erger wordt en er pijn moet u uw arts onmiddellijk te zien.
4

Verhoog je enkel. U kunt uw bed zetten met een paar kussens om je voet rust op. Dit zal helpen verminderen zwelling en helpen circuleren bloedtoevoer naar je enkel.
5

Comprimeer je enkel wanneer het niet verhoogde. Een aas wrap kan prima werken voor lichte compressie. Indien mogelijk, draag schoenen in plaats van slippers voor betere ondersteuning.