Hoe maak je een verstuiking Behandel Met de RICE Techniek

Verstuikingen zijn een pijnlijke blessure die moeten zo snel mogelijk worden behandeld na het letsel optreedt . Vroege behandeling van de verstuiking resulteert in een snellere hersteltijd en minimale residuele pijn . Vergeet niet de RICE techniek om verstuiking behandeling op de juiste manier te starten . Instructies

Rest 1 de schade voor maximaal drie dagen . Niet te veel druk uit op geblesseerde gebied niet uitoefenen totdat de pijn en zwelling verdwijnen .

Ice 2 de schade in de eerste 15 minuten na het incident zich heeft voorgedaan . Bevochtig een handdoek en wikkel het om gewonden gebied . De koude bovenop de vochtige handdoek gedurende 10 tot 20 minuten . Verwijder ijs gedurende 30 tot 45 minuten . Herhaal icing cyclus voor de komende drie dagen .
3

Comprimeer de geblesseerde gebied met behulp van een bandage wrap om consequent toe te passen zachte , maar stevige druk . Houd de pleister op het gebied tot zwelling verdwijnt . Start het verband aanbrengt een paar centimeter onder de verwonding van een paar centimeter over de blessure . Als men voelt tintelend in de tenen of vingers , kan de circulatie worden beperkt . Herschikken van het letsel , maar niet zo stevig als voorheen .
4

Verhoog de ​​gewonde gebied boven de hoogte van het hart te houden zwelling naar beneden voor maximaal drie dagen . Als letsel is op het been , probeer het gewonde lichaamsdeel boven de heup verheven te houden . Elevation vermindert ook de pijn van de verstuiking .