Hoe maak je een vegetarisch dieet Plan

Dus je geïnteresseerd bent in de aanneming van een vegetarisch dieet bent. Of u nu schakelen van uw dieet voor gezondheid of morele redenen, kan een beetje vooruit denken en planning van de verandering relatief eenvoudig te maken. Als u zich zorgen maakt over de voeding in een vegetarisch dieet, zal een zorgvuldige planning kunt u al uw voedings-behoeften te voldoen. Welke keuze u ook maakt, kunt u een vegetarisch dieet plan om uw smaak en uw levensstijl aan te passen. Instructies
1

Begin langzaam. Onderzoekt de maaltijden die je al weet hoe te bereiden en vraag jezelf af welke van deze gemakkelijk kan worden aangepast aan een vegetarisch voedsel plan. Recepten die weinig vlees gebruiken of waarin vlees is gemakkelijk te vervangen met bonen, tofu en andere vegetarische eiwitbronnen zijn het gemakkelijkst om mee te beginnen. Enkele voorbeelden zijn spaghetti, lasagne, roerbak en fajitas. Kopen van 2

Doe je huiswerk. Als je eenmaal weet wat maaltijden die u al kunt voorbereiden kunt u beginnen op zoek naar nieuwe recepten toe te voegen aan je repertoire. Veel vegetarische recepten zijn verkrijgbaar in kookboeken, tijdschriften en online, experimenteren met een of twee nieuwe recepten elke week.
3

Maak een plan. Make up menu van vegetarisch voedsel dat u geniet, gebruikt deze menu's om lijsten voor boodschappen schrijven en dan volg je plan.

Kijk voor nieuwe bronnen van eiwitten 4. Een vegetarisch dieet moet nog bevatten genoeg eiwitten om je gezond te houden. Eieren, bonen, noten en tofu zijn alle voedingsmiddelen die de eiwitten die je nodig hebt bevatten. Er zijn veel "nep vlees" producten op de markt als goed, die meestal worden gemaakt van tarwegluten en soja.
5

Include calcium en andere vitaminen en mineralen elke dag. Donkergroene groenten en zuivelproducten zal de calcium u nodig voor sterke botten en tanden. Gedroogde bonen en erwten, volkoren granen en groene bladgroenten zal veel vitaminen

brengen aan uw dieet.