Hoe maak je een strakke Hamstring Oefening

Strakke hamstrings kan worden veroorzaakt door vele factoren van ongevallen tot een gebrek aan lichaamsbeweging . De meeste mensen voelen zich beklemd gevoel in hun benen die door hamstring oefeningen kan worden verlicht . Hieronder vindt u een van de meest voorkomende oefeningen voor het verlichten hamstrings . Wat je nodig hebt
Vloermat
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 op de grond met je benen recht voor je . Kopen van 2

Adem in en til je armen recht voor je .

Exhale 3 en bereiken naar voren door het buigen in de taille tot aan je knieën beginnen te stijgen .
4

Houd deze positie 10 seconden .
5

Relax . Herhaal dit 10 keer .