Hoe maak je een spierscheur in de Back Rehabiliteren

Een spierscheur in de rug treedt op wanneer een back spier is overbelast of gescheurd. De spiercellen die zijn gegroepeerd op een spier vormen spiervezels beschadigd. Spierscheuren worden ook genoemd "belasting van de rug" of "getrokken rugspieren." Spier scheuren het gevolg zijn van verkeerd of te veel gebruikt spieren of zelfs een val of twist. Rehabilitatie van een gescheurde rugspier vereist een goede arts, tijd en veel geduld. Artsen in het algemeen suggereren bedrust te repareren en te herstellen van een gescheurde spier. Er zijn andere dingen die een individu ook kan doen. Wat je nodig hebt
anti-inflammatoire geneesmiddelen
Pijn medicatie
Ice Pack
Verwarming pad
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem anti-inflammatoire medicijnen, codeïne en /of spierverslappers in de eerste dagen na een back spierscheur. Vraag de behandelend arts om een ​​recept. Kopen van 2

Blijf zo onbeweeglijk mogelijk gedurende de eerste dagen na de spierscheur blessure. Revalidatie mag niet beginnen voordat de gescheurde rugspier een paar dagen om te rusten en te herstellen van de trauma heeft gehad.
3

Breng ijs, gewikkeld in een doek, om de vier uur voor een kwart van uur. Doe dit voor de eerste paar dagen na een spierscheur letsel aan herstel en revalidatie te bevorderen. (Een patiënt met problemen met de bloedsomloop of een zenuw aandoening moet gelden hitte of kou alleen met toestemming van een arts.)
4

Breng warmte op dezelfde manier als de ontsteking is verdwenen (na vier of vijf dagen) . (Een patiënt met problemen met de bloedsomloop of een zenuw aandoening moet hitte of kou alleen met toestemming van een arts toe te passen.) Zodra warmte therapie wordt begonnen, kan revalidatie voor de rug spierscheur beginnen.
5

Drink veel van het water. Dit zal spoelen van de gifstoffen uit het lichaam die spieractiviteit heeft veroorzaakt en de steun als revalidatie begint.
6

Gaan doen zachte rekoefeningen zodra de arts geeft haar OK. De eerste stappen van de spierscheur revalidatie zijn om mobiliteit en spieren bereik te vergroten.
7

Bouw het trainingsprogramma langzaam met steeds veeleisender oefeningen om de gescheurde rugspier rehabiliteren. Bij pijn te voelen, stop dan onmiddellijk en te rusten. Opnieuw beginnen langzaam en houdt het zacht.