Hoe maak je een spierscheur

Muscle stammen optreden wanneer spiervezels zijn gescheurd Cure. Ook wel aangeduid als getrokken spieren of gescheurde spieren, kan spierspanningen worden pijnlijk en invaliderend. Gelukkig, spierpijn meestal volledig genezen zonder al te veel moeite. Als je een verrekte spier, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de genezing te bespoedigen en te verlichten zwelling en pijn. Met enige zachte verzorging, kunt u effectief ondersteunen het genezingsproces, het helpen om uw spierspanning te genezen. Wat je
IceTowelAcetaminophenElastic Need bandageHeating pad
Toon Meer Aanwijzingen

Ice 1 van de spier. Dit zal helpen om zwelling en pijn te verlichten die kunnen voortvloeien uit de stam. Solliciteer ijs gedurende 15 minuten en neem het vervolgens af voor 15 minuten. Herhaal dit zo vaak als nodig is. Kopen van 2

Take over-the-counter medicatie. Anti-inflammatoire medicatie zal zwelling te verminderen en pijn. Paracetamol is de voorkeur keuze voor spier-stammen sinds aspirine en ibuprofen kunnen bloeden stimuleren, waardoor het probleem verergeren.

Rest 3. Als u volledig blijven gebruiken uw gespannen spieren, kan ertoe leiden dat u verder scheuren en meer-ernstige verwondingen naar het gebied. Laat de spier zoveel mogelijk. Vermijd zware lichamelijke inspanning helemaal tot aan de spier volledig genezen is.
4

Verhoog de gespannen spieren. Als de spierspanning is in een van je ledematen, verheffen de omgeving. Dit vermindert de zwelling.
5

Steun de gespannen spieren. Wikkel de spier in een elastisch verband te ondersteunen op het gebied. De bandage moet stevig maar niet strak. Als het laat geen vlekken op je huid, het is te strak en kan remmen omloop zijn.
6

Breng warmte. Na 24 uur zijn verstreken vanaf de eerste blessure, kunt u beginnen met het gebruik van warmte om de spierspanning te behandelen. Breng een verwarming pad om de spier voor intervallen van 15 minuten. Dit zal de spieren los te maken, waardoor het genezingsproces helpen.

Massage 7 de spier. Gebruik lichte druk op de spier zachtjes te wrijven. Dit stimuleert de circulatie, waardoor belangrijke voedingsstoffen en bloed naar de geblesseerde spier bereiken en voeden.